8类减肥食品 加速代谢快速燃脂.doc

下面, 小编为你推荐 8 大可以提高新陈代谢的健康减肥食品, 让你轻松燃烧脂肪, 吃出易瘦体质。 1. 大蒜:促进能量代谢瘦身功效: 大蒜丰富的大蒜素和曾精素是其瘦身减肥的秘诀,有助于提高新陈代谢率,抑制脂肪的吸收。同时还能够和维生素 E 结合,增强维生素的吸收利用。促进能量的正常代谢。瘦身吃法: ◎直接生吃,更有利于大蒜素的吸收; ◎作为食物调料食用,如炒菜时,拍几颗大蒜一起炒; ◎用大蒜来做泡菜食用,如韩国泡菜就少不了大蒜。 2. 紫菜:加速体内废物排出瘦身功效: 紫菜中丰富的碘, 可以刺激甲状腺素分泌, 提高新陈代谢率。其丰富的水溶性纤维, 可以促进肠道的蠕动, 保持肠道健康, 促进体内废物和毒素排出, 帮助减肥, 还可以治疗便秘。另外, 紫菜的脂肪含量很低,常吃也不会发胖,是一种很好的健康减肥食品。瘦身吃法: ◎紫菜和能够减肥又营养的鸡蛋一同煮成紫菜鸡蛋汤喝; ◎紫菜和海带、冬瓜皮煮成利水汤喝,减肥效果很不错 3. 芹菜:抑制脂肪吸收瘦身功效: 芹菜丰富的水溶性纤维,可以促进肠道蠕动,增加肠道益生菌,改善肠道环境,清除体内有害物质。同时还能够增加饱腹感,抑制脂肪吸收,减少胰岛素分泌,降低血糖。瘦身吃法: ◎将芹菜切丝泡软,和小黄瓜丝、辣椒丝、鸡蛋丝一起凉拌; 4. 海带:燃烧脂肪瘦身功效: 海带含有多种矿物质,尤其是碘的含量很丰富,可以刺激甲状腺素的分泌,提高新陈代谢率,同时还能提高脂肪的燃烧率,达到瘦身减肥的目的。瘦身吃法: ◎海带与鸡蛋一起煮成海带蛋花汤;本文来源:超级p57 肥网◎海带泡软后于豆芽一起煮成海带高汤,再配上豆腐、胡萝卜、香菇一起煮成营养的减肥汤。 5. 洋葱:抑制脂肪吸收瘦身功效: 洋葱含有大量的大蒜素硫化物,可以提供新陈代谢率,抑制脂肪的吸收。瘦身吃法: ◎洋葱切丝泡水后,加醋做成醋拌洋葱; ◎洋葱切丝,与鸡蛋炒成洋葱鸡蛋。 6. 红薯:阻止糖分转化为脂肪瘦身功效: 红薯含有丰富