人体新陈代谢时间表.doc

人体新陈代谢时间表 7: 00~9: 00 小肠活跃时期应吃早餐, 这是小肠大量吸收营养的时段。疗病者最好是在 7 点进餐; 养生者最好是在 7 点半前吃早餐; 不吃早餐者应改变饮食习惯; 为保护肝脏,此时最好不要饮酒。 10: 00~ 12: 00 心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作, 人的精力被积极调动起来, 人体精神活动最强, 身体的痛感降低, 此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天,那他将虚度一天中最清醒的时刻。 12: 00~ 13: 00 全身器官总动员 12 点基本上是上午工作的最后冲刺阶段,此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员, 这个时候最好不要马上吃午餐, 最好将用餐时间推迟到下午 1 点左右。 13: 00~ 14: 00 人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低, 身体逐渐产生倦怠感, 精力消退, 血液中溶入一些糖原,反应迟缓。我们感觉有些疲劳,最好适当休息一下。 14: 00~ 16: 00 感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力,人体重新步入正轨, 下午 3 点人体感觉器官尤其敏感, 特别是嗅觉和味觉。下午 4 点血液中的糖分含量达到最高。 17: 00~ 18: 00 运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱,神经的活动能力降低,想多运动的渴望上升,此时最好离开工作岗位,进行一些户外活动,使精神重新振作起来。运动员此时应加倍努力训练。 18: 00~ 20: 00 情绪极不稳定晚上 7 点左右是一天中情绪最不稳定的时刻, 此时人的心理稳定性降到最低点, 很容易激动, 常会因一点小事而争吵。吃完了晚餐到晚上 8 点,身体反应又得以恢复。 20: 00~ 21: 00 反应很敏捷晚上 8 点是人体体重最重、反应最敏捷的时间, 司机此时处于最佳状态, 几乎不会出事故。晚上 9 点时人的记忆力会特别好, 是学习的好时间。 21: 00~ 23: 00 免疫系统(淋巴)排毒时间血液中充满白血球, 白血球的数量增加一倍, 体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。 23: 00~1: 00 肝排毒时间除肝脏外, 大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张地工作,为人体排除毒素,但这一排毒过程必须在熟睡中进行。 24: 00~4: 00 脊椎造血时段必须熟睡, 不宜熬夜, 否则影响脊椎的造血过程。凌晨 4 点左右血压降到了一天中最低点, 但此时听觉变的异常灵敏, 极易被微小的动静所惊醒。 1: 00~3: 00 胆的排毒凌晨 1点, 人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨 2点, 胆