菏泽市快乐舞步健身操协会健身操(第一套)(60分钟10节)动作名称歌曲歌词.doc

菏泽市快乐舞步健身操协会健身操(第一套)(60分钟)(第一套) 1、拍手移步走2、拍肩绕臂 3、直击平移4、拍腹震臂第二节上肢运动 1、直平下摆走 2、前直震臂 3、体前环臂 4、舒展下摆第三节肩部运动 1、平曲耸肩走2、曲臂耸肩 3、侧平耸肩4、叉腰耸肩第四节腰腹运动 1、前屈扩胸走2、护颈护腰 3、侧平交换4、曲直摆动第五节跳跃运动 1、叉腰提腿 2、摆臂提腿 3、冲拳上举 4、侧曲跳跃第六节手指运动 1、曲直上举 2、体侧抓手 3、前后抓手 4、平直抓手第七节全身运动 1、平曲侧摆 2、振臂摆动3、侧平摆臂4、侧曲摆动第八节自由运动印度歌曲1、曲直下摆 2、侧曲伸展 3、叉腰摆臂 4、抱臂侧摆第九节胯摆运动 1、侧平下摆 2、前直下摆 3、曲直振臂4、侧曲伸展第十节整理运动 1、正步提腿 2、摆臂侧移 3、冲拳后点 4、前直踢腿..菏泽市快乐舞步健身操协会健身操(第一套)(小小女兵)1、拍手移步走2、拍肩绕臂 3、直击平移4、拍腹震臂第二节上肢运动西藏歌曲1、直平下摆走 2、前直震臂 3、体前环臂 4、舒展下摆第三节肩部运动情系二人转1、平曲耸肩走2、曲臂耸肩 3、侧平耸肩4、叉腰耸肩第四节腰腹运动小妹甜甜甜1、前屈扩胸走2、护颈护腰 3、侧平交换4、曲直摆动第五节跳跃运动一路歌唱1、叉腰提腿 2、摆臂提腿 3、冲拳上举 4、侧曲跳跃第六节手指运动南泥湾1、曲直上举 2、体侧抓手 3、前后抓手 4、平直抓手第七节全身运动大海航行靠舵手1、平曲侧摆 2、振臂摆动3、侧平摆臂4、侧曲摆动第八节自由运动印度歌曲1、曲直下摆 2、侧曲伸展 3、叉腰摆臂 4、抱臂侧摆第九节胯摆运动我的新娘在草原1、侧平下摆 2、前直下摆 3、曲直振臂4、侧曲伸展第十节整理运动欢乐中国年1、正步提腿 2、摆臂侧移 3、冲拳后点 4、前直踢腿..菏泽市快乐舞步健身操协会健身操(第一套)(60分钟)(小小女兵)1、拍手移步走2、拍肩绕臂 3、直击平移4、:潇洒女兵作词:贺东久作曲:印青演唱:(啦啦啦啦啦啦)橄榄枝的手挎着钢枪啊照张相无花也风流走在大街上呀潇洒嘛又漂亮胸挂军功彰呀让心泪悄悄的流江南的露(啊)塞北的雪送走那春和秋绿了军装啊淡了红颜不悔少年游. 木兰从军,穆桂英挂帅传颂(那)千秋英雄的歌压进枪膛开在花枝头白兰鸽的心(啦啦啦啦啦啦)橄榄枝的手牵着和平啊爱意悠悠相思情悠悠. 我们流血流汗呀火焰也颤抖我们爱笑爱唱,钢铁也温柔阳光照(啊)照我前行也照我回回首日也眷恋啊夜也眷恋军歌唱不休啦啦啦啦啦啦…….阳光照(啊)照我前行也照我回回首日也眷恋啊夜也眷恋军歌唱不休啦啦啦啦啦啦…….日也眷恋啊夜也眷恋军歌唱不休啦啦啦啦啦啦…….小小女兵(潇洒女兵).小小镜子里那稚气的脸慢慢在成熟五彩的梦打进背包让风儿带走白兰鸽的心(啦啦啦啦啦啦)橄榄枝的手挎着钢枪啊照张相无花也风流走在大街上呀潇洒嘛又漂亮(故意雄赳赳)()夜晚想家的时候让泪水悄悄地流江南的露(啊),穆桂英挂帅传颂(那)千秋英雄的歌压进枪膛开在花枝头白兰鸽的心(啦啦啦啦啦啦)橄榄枝的手牵着和平啊爱意悠悠相思情悠悠我们流血流汗呀火焰也颤抖我们爱笑爱唱,钢铁也温柔阳光照(啊)照我前行也照我回回首日也眷恋啊夜也眷恋军歌唱不休啦啦啦啦啦啦.........第二节上肢运动西藏歌曲1、直平下摆走 2、前直震臂 3、体前环臂 4、舒展下摆西藏歌曲第三节肩部运动情系二人转1、平曲耸肩走2、曲臂耸肩 3、侧平耸肩4、,、前屈扩胸走2、护颈护腰 3、侧平交换4、,不过不是《甜甜小妹》,而是《小妹甜甜甜》。小妹甜甜甜首句是“甜甜的酒窝……”,而甜甜小妹是“甜甜甜的酒窝……”《小妹甜甜甜》歌手:杨钰莹专辑:风含情水含笑甜甜的酒窝窝甜甜的笑甜甜的脸蛋儿长呀长得俏眉毛