减到86斤减肥法~.doc

减到86斤减肥法~.doc这个方法短期见效更快， 基本上 1 个月就能瘦 10 斤，而且坚持半年之后， 就真的会变成吃不 胖的体型哦。 因为我们的身体每天大约 5—6 小时要进食一次， 所消耗的热量都是吃进来的东 西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。 所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及 任何含糖饮料， 让身体有一个较长的时间来消化已有热量。 切记， 这个世界上没有减肥食品， 只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶 制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
我是饼干狂人， 五一期间每天至少吃掉 3包饼干， 体重反弹到 98斤。只实行了两天这个方法 就回落到 94 斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣， 记得中午之后就封口。 早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！ ！
生理周期减肥法 1 个夏天减 86 斤！ 即在每月的大姨妈结束的当天作为 “易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物， 米面饼干芋 头南瓜这些都不可以吃， 其他鸡鱼肉蛋随便。 当然晚饭还是要控制一下， 临睡觉前 4— 6 小时 内禁食。记得第 2 天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就 2 组仰卧起做，想瘦手臂就举
哑铃，想瘦腿就爬楼梯， 总共 15分钟即可。 按照这一天是星期几类推， 此后每周的这一天都 是不吃主食，第 2 天早上就坚持 15 分钟空腹运动，一周可以瘦 1— 2公斤。配合好每周的常 规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！ 我去年夏天靠这个方法瘦到 86 斤呢！ 最重要的是这个方法很轻松， 基本上不用忌口， 当然太 罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴 .
生姜红茶断食法 1 周瘦 5 斤！ 我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了 5 斤，结果我一试，居然一周瘦了 8 斤，嘿 嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定 要和姐妹们分享一下的啦 生姜红茶断食法
对于整整断食一天， 会觉得有困难的 mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。 而且可以 在茶内加红塘和蜂蜜时早饭只喝生姜红茶，减 肥效果非常明显的。
【适合人群】 经常手脚冰凉的 mm 减肥过程想吃甜食的 mm 很难让自己