判断自己是否患上抑郁症的标准及解决方法.doc

判断自己是否患上抑郁症的标准及解决方法.doc判断自己是否患上抑郁症的标准及解决方法
你好，前天刚看了 Cctv的“健康之路”我觉得说的很好，所以就把 记了下来，希望和更多的人分享，大家一起来克服这一疾病。祝你幸 福！
判断自己是否患上抑郁症的标准：
症状标准：最主要是情绪低落（即：一个人每天大部分的时间都 是比较悲伤比较压抑，而且很难提起兴趣）。同时伴有下面症状中的 四个
在绝大多数时间里感觉悲伤或情绪低落
对许多事情或活动失去兴趣
睡眠障碍；包括失眠，早醒或睡眠过多
食欲、性欲或体重下降
原因不明的疲乏劳累
内疚自责自罪
注意力不集中
烦躁或者焦虑
绝望 无助反复出现自杀的念头 甚至采取自杀的行为
以上问题大部分出现或超过2周的时间，那么很可能是患上了抑郁症
时间标准：至少2周以上才算
严重程度标准：影响他的工作、学习甚至已经丧失了这方面的能 力
排除标准：不是因为生病或饮酒
符合上面ABCD标准才算抑郁症
解决方式
宽容+接纳的心态》及时调整心态：1）记住该记住的 忘记该忘 记的2）改变能改变的接受不能改变的
追求的目标不要太高
保持积极愉快的情绪：1）有意识的去培养好的情绪2）按好的 方式看问题转视法
诉诸朋友家人（包括其他的通痛快快的发泄情绪痛苦、打拳等 等内向的人可以通过文字的形式把自己想的东西倾诉出来）现在做 的事情才是最重要的事情
自我心理调节“酸葡萄甜柠檬”合理化现象
培养兴趣爱好“紫罗兰皇后”故事》不要因为抑郁了没有动力
了就什么都不做了，事实上我们在抑郁的过程中去做一些事情往往在 做事情的成功过程当中会慢慢让抑郁消退 •鲜百合50克，用清
水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟， 连汤吃下。也可用鲜百合60〜90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。 常食具有清心安神的作用，能治神经衰弱和更年期综合征。
•莲子（莲心）30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神 补气。也可用莲子青芯1〜2克，开水冲泡代茶饮。
•桂圆肉15〜30克，加白糖适量，煎后饮服，可以补益心脾， 养血安神。
•大红枣20枚，葱白七根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大 红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。可治由 情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不寐。
•核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重 3克，每服3丸，一日两次。可治神衰健忘，失眠多梦。
•蜂蜜一两，和温开水一杯，睡前饮服，可助入睡。
•猪心一只，加盐少许，煮食，可治心虚不眠。
•啤酒半瓶，睡前半小时饮，连续数周。可着枕即眠，通宵熟睡。 临床上对失眠治疗方法很多，有心理调节、环境调节、内服药物、 针灸、刮痂拔罐、按摩等，这里向大家介绍一下失眠的饮食疗法：
莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。
莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂, 日服两次。
酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮 至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味 加糖。
五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠（转氨酶高者效果更 佳）。