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不是在吓你!关节寿命有限,且行且珍惜关节病可不只是老人家的事有一位骨科教授说过, 有电梯, 决不上楼梯, 他说, 人的关节一定要省着点用! 因为, 关节的寿命是有限的,大伙儿,且行且珍惜! 但是, 在生活中, 很多人对关节的保护意识很差。有些看起来是健康的行为和运动, 却可能是加速关节退化的原因。下面是一些意想不到毁关节行为: 跪着擦地跪着擦地板, 髌骨的压力会压在股骨上, 等于两块骨头间的软骨直接压到地面上, 时间一长, 有的膝盖就无法伸直, 起不了身了。如果非要跪着擦, 可以考虑在膝盖下方垫个软垫, 且跪的时间不能太久,最好每 10— 20 分钟就要休息一下,可以保持血液循环通畅。频繁爬山人在爬山时, 膝关节弯曲处于弯曲状态, 会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时, 身体会前倾, 可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节, 会使膝关节受到很大冲力。此时, 膝关节承受的重力, 几乎是自身体重的 7倍。下山时最好带上拐杖, 分散重力。速度尽量放慢,用脚掌着地,不要使脚掌猛然接触地面。太极拳老年人喜欢打太极拳, 太极拳中会经常蹲低裆位珰马步, 这和爬山跳绳一样, 容易造成关节损伤, 老年人由于年龄原因, 身体分泌润滑液的数量在减少, 就更容易膝盖疼痛, 因此老人打太极应少蹲低裆位马步。家务过多家庭主妇干家务, 劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等, 手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激, 更容易发炎。过度负重, 则会引发手腕及手肘的关节炎。女性应注意劳逸结合,避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。跳绳体重过大的人最好不要跳绳。跳绳本就冲击力较大,加上体重负担,膝关节更加难以承受。日常 6 招保护关节: 1 、合理饮食结构,注意适量补钙学会科学饮食, 注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配, 以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同, 没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。另外, 中老年人在膳食中应注意多食含钙食物, 如牛奶及豆制品, 钙含量丰富, 利用率又高, 应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等, 可增加钙质摄入。少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物, 多吃蔬菜水果, 也有利于膝关节的保护。同时应多一些户外活动,增加阳光照射及补充维生素 D ,以促进钙吸收。 2 、防治骨质疏松预防关节病要关注骨骼的健康。骨质疏松的严重后果就是骨折,当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食, 例如牛奶, 注重晒太阳和身体锻炼。 3 、养成良好习惯注意防止关节受潮、受凉, 尤其在气候变换季节, 及出汗、酒后、睡眠时, 风寒潮湿最容易侵袭致病。膝关节遇到寒冷, 血管收缩, 血液循环变差, 往往使疼痛加重, 故在天气寒冷时应注意保暖, 必要时戴上护膝