视疲劳怎么办教你几招.pdf

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黧视矮骛韵陵护揽瘊势的危害⋯⋯一健康向导⋯⋯·视疲劳这个词来源于希腊语，它的本意是指眼无力，视疲劳是由于各种病因，使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等，视疲劳以患者主观症状为主，眼或者全身因素与精神心理因素相互交织，因此，它并非独立的眼病。视疲劳的危害多种多样，主要表现为用眼后出现这龇矫娴闹⒆础穗觉障麓：不能持久的近距离作或阅读，出现暂时性视物模糊或重影。曝蕊不麓：表现为感觉蚍⒄汀⒀弁础⒀干、烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶退，严重时甚至恶心、呕吐，并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。一般认为，症状局限在眼部为轻度视疲劳，而兼有全身症状则为重度视疲劳。现在很多学生都在进行网课教学，课堂上的黑板要比电脑或手机离的距离要远的多，所以上网课可以说是在大量近距离的用眼，更容易质疲劳，更容易导致近视发生发展，因此防护更为重要，要做好以下几方面的防护。最好能在电脑或手机投屏到电视上上网课。这是因为用手机观看，一来手机屏幕小、字体小，二来手机离的距离会更近，这都容易导致的疲劳。上网课时，家长要根据电子屏幕的大小合理调整孩子的用眼距离，同时，屏幕要在双眼的正前方，不要歪斜。网课时坐姿要端正，也就是“一寸、一拳、一尺，笔离一寸，胸离一拳，眼离需要注意的是小朋友的自我克制能力不高，需要家长用心提醒。切忌长期过度用眼，合理安排用眼时间。父母要合理控制孩子的用眼时间，近距离阅读写字不宜超过分钟。在每个课问期间，孩子最好到阳台向远方眺望，如果有条件尽量开窗眺望，给眼睛一个充分的放松。孩子学习时要保证有充足的照明光线，不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习。上网疼痛。全身瘫鞭：易疲劳，头痛、头晕，记忆力减一尺”。⋯一鼍！勰揖诒滚馈耲爱曼．童、、一汀融‘二彝羞荆且瘢！囊一营巨譬，鼻毫‘■贰⑻堋Ｋ谩堋！斗’ぁ。。一嚣癌≥一三；二；寮～’琷、、猼、一：扌。忽尽Ｒ蓦署．。蔓冢黪【蟆浚匿峨受量。摁；矗稹躥‘二童”害惫邸，哥踨畁·﹋筝藩■：皆童．●一一‘’∥⋯～一欢俊！。‘《～、。一。，。～●“海【一一’’，，～】畓一。一，，、，籮
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容易得近视婀嗖秘徽没定期做视力检查谨揪鹎俨犯畲厉堋Ｕ瓢鞠に课时，家长也要注意帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度，避免屏幕光线过亮或过暗，影响孩子视力健康。家长要保证孩子充分的睡眠时间，帮助孩子养食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素⑽谺、维生素⑽谽的食物，做到不挑食，给孩子充足均衡的营养摄人。勤洗手、常通风，避免小手揉眼睛。疫情当前，家长一定要注意孩子的手部卫生，帮助孩子养成勤洗手的好习惯。同时要引导孩子避免用小手直接接触眼睛，以免对眼睛造成伤害或者感染。对于成人来说，上面的防护措施，同样有效，记住“—笨诰觯丛谠匿隆⑹樾础⒖碢或手机等用眼分钟后，要抬头眺望英尺米外斗街辽胍陨希短魇欠浅：玫难劬另外无论是成人还是学生，在使用电子产品时都可以有意识的多眨眼，这是囚为眼睛在看电子产液均匀地涂到眼球表而，如果泪眼减少，就会感觉眼干、奚Ｇ舸艘S幸馐兜亩嗾Ｑ郏兄诜乐健宙向旦成良好的作息习惯。同时保证孩子均衡全面的饮放松方式。品时眨眼会减少，而眨眼的一个重要作用就是将泪眼干，奚姆⑸经给孩子的身心健康带来了很大的危害，家长在这方面有很多的知识盲区，盲目地选择了