自助按摩排除7种身体故障.doc

自助按摩排除 7 种身体故障! 作者: 感谢有你/娟[442136820] 2007-04-07 12:03 http://digest./cgi-bin/wenji_content?id=613286 感冒鼻塞、流鼻涕、咳嗽、头痛、四肢无力……感冒虽然常见, 可个中滋味却让人很难受。除了多休息、多喝水,为了缓解症状,按摩也是个好方法。风池穴(图①) 位置: 位于后颈部, 耳朵的正后方, 两条大筋外缘凹陷处, 与耳垂齐平。两侧各一。方法: 以拇指、食指抓住两侧风池穴, 往头的内部方向按压, 并上下滑行颈部按摩。按压 100 次左右,至有发热感,每天重复几次。太阳穴(图②) 位置:从眉梢与外眼角连线中点往后约一指横宽的凹陷处。两侧各一。方法:用中指指腹轻轻按压旋转,顺时针方向揉半分钟,再逆时针方向揉半分钟。按摩时动作宜轻柔,不可用力过大。中医建议:常感冒的人宜喝四神汤。材料:莲子 50 克、薏仁 60 克、山药 60 克、芡实 25克、茯苓 25克。做法: 先将莲子、薏米、芡实洗净后泡水 2 小时, 再加入山药和茯苓煮至熟烂即可食用。落枕落枕大多是由于睡觉姿势不当, 或是头颈部受寒造成的。按摩可以舒筋活血, 温经通络,颈部疼痛可以得到迅速缓解。落枕穴(图③位置: 位于手背侧, 食中两指缝顶端向腕方向大约一指宽的距离上, 按压时有强烈痛感的位置就是落枕穴。方法: 以食指指腹的侧面对穴位用较大力气反复地按压。在按压的同时, 要缓慢转动颈部,直到症状缓解为止。承山穴(图④) 位置:膝盖后窝中央到脚跟连线的中点为承山穴。方法: 左侧落枕按压右侧, 右侧落枕按压左侧穴位。每次用力按压 5 分钟, 力度以能承受为限。症状轻的按压一次就可缓解。重的需要反复按压,坚持几天。中医建议:睡觉时要盖好颈部,避免受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血淤滞、脉络受损而引发落枕。久坐伏案工作时要做做颈部保健,防止颈肌慢性劳损。胃痛有饮食不规律引起的胃痛, 也有紧张、压力大所引起的神经性胃痛, 更有受到寒冷刺激引发的胃痛。对付胃痛的有效方法是,刺激穴位,缓解痛疼。足三里穴(图⑤) 位置: 位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手, 右腿用左手, 以食指第二关节沿着胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为该穴。方法: 用大拇指进行垂直按压后再放松, 每次 5 秒钟, 连续数次, 直到症状缓解为止。中脘穴(图⑥) 位置:位于上腹部,前正中线上,肚脐上方 4 指横宽处。方法:用手指指面向下按压,或做圈状按摩。反复多次。中医建议: 以热毛巾或热敷袋放在胃部, 热敷可以缓解胃痛; 或者以玻璃瓶装上温水,然后在胃部上下滚动,也可以缓解胃痉挛引起的胃痛。眩晕在起床或者饥饿的时候, 突然眼前发黑, 视物模糊, 站立不稳……轻者眩晕转眼即消失, 重者眼前物体旋转不定, 以致不能站立, 且多发生在体胖、血压高、体质差的人身上。百会穴(图⑦) 位置:头顶正中央,两耳尖连线的中点处。方法: 用中指指尖在该穴位进行轻度垂直按压。强度以感觉舒适为宜。每次 5 秒钟。直到症状缓解为止。大椎穴(图①) 位置:位于颈后第七颈椎棘突(低头时,颈后突出的椎骨)的下方。方法:将中指放于该穴位缓慢垂直按压 5 秒钟,重复 5 次。中医建议:天麻陈皮猪脑汤:天麻 10 克,陈皮 5 克,猪脑一个。洗净猪脑,与天麻、陈皮放入锅内,加清水适量,隔水炖熟,饮汤。隔日服一次, 3~4 次有效。眼睛疲劳可以说, 眼睛是人的器官中最受累的: 每天上班面对着电脑, 下班了, 眼睛也得不到休息, 还要看电视、书籍……解决眼睛酸疼问题并非无计可施, 按摩眼睛四周的穴位, 就能促进血液循环,改善眼睛疲劳。攒竹穴(图⑦) 位置:在左右眉毛内侧边缘凹陷处。方法:用手指指腹向额头方向按压,并做圈状按摩,重复多次。承泣穴(图⑦) 位置:瞳孔直下一小指宽,紧贴眼眶下缘。方法:用手指指腹向下按压,并做圈状按摩,用力轻柔,别对眼球用力。中医建议: 可多饮用菊花茶、枸杞子和决明子一起冲泡的茶饮。泡过的茶包也别着急扔掉,拿来敷眼睛,不仅能缓解眼睛疲劳,还能减轻黑眼圈。耳鸣除了疾病因素外, 精神压力过大也可以引起耳鸣, 进行穴位刺激可以有效缓解症状。听会穴(图②) 位置:耳垂前的凹陷处,左右各一。方法: 用拇指指尖对穴位进行垂直按压, 每次 5 秒钟。直到症状缓和为止。只可刺激耳鸣一侧的听会穴。下关穴(图②) 位置:位于耳前两指的位置,即张大口时隆起、闭上口时的凹陷处。方法:用中指稍微加力按揉至酸胀,每次持续 30 秒钟,反复多次。中医建议: 在日常饮食中应多吃富含维生素 D、铁、锌等元素的食物能有效预防耳鸣, 这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、紫菜、蘑菇, 各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿等。鼻子过敏当鼻子过敏时, 会有打喷嚏、流鼻涕、鼻