八极拳习练心得－－八极拳实战的博客.doc

八极拳习练心得－－八极拳实战的博客
八极拳习练心得—1 八极拳要放松了练习，不可绷紧肌肉，松久了，自会有一股沉劲，手足、肩胯、肘膝上下要相互对应配合，周身势圆，每一拳一掌打出时手臂不可伸直，有下集中,意守丹田不向外发散,也就是说,眼睛是睁开的,但是什么也看不到, 踏 撑 抱 托 盖.....等等这些都是矛盾,矛盾分开来不是两仪,矛盾的统一才是两仪,所以顶 抱是同时发生的, 八极拳说到底东西还是练出来的，说一说，一个可以开阔眼界，一个可以开阔思路。对后学也学有些帮助，少走些弯路。以前保守，窜艺都不行，师傅教也不让问。于是脑袋里就会存下好多：“为什么”。如果我们解决了一个个“为什么”。路也许就好走多了。不知从哪里下口，先从学架子开始说起吧。大凡师傅教架子，都会给徒弟改架子，摸，摆，这里应当这样，哪里应当那样。为什么呢？把式把式全凭架势。姿势的正确性很重要！姿势会跟随你一辈子。定了型，很难再改了，他会跟随你一生。但凡那些撅腚猫腰，肩跨，膝肘不合的，仰头的，东倒西歪的。练起拳来，忽高忽低的。跳来跳去的，大都如此。改不了了。姿势的正确就能达到“抻筋拔骨，气血充盈”的功效。所以，我个人反对用的东西拿来练，一个是不出东西，更可能练坏身体。业余爱好，毁了自己更不值。八极拳的内功就是这套小架了。这个是我说的，师傅没说过。看着简单，越练越难，确够研习一生的。 我想，师傅不说是怕徒弟吃张口饭，自己不会动脑子。如何姿势才算是正确的呢？我们从头说起一直说到脚，头：上顶下颚内收。 为什么？其实下颚内收，头自然就上顶了，颈部骨节自然节节拉开了，有人说震脚伤头！颈骨不拉开，不伤头才怪呢。头可以协调一身，猫腰和仰头，都会阻碍身体的协调和旋转。这个可以自己试验，实战，仰头必败。架子散了。下颚内收就攻防来讲，可以护咽喉。咽喉以喉窝最为薄弱。喉骨也脆弱，但下颚覆盖着呢。 锁骨也很总要，所以，小架有立掌在肩的动作，这个是护锁骨的，当然也可以插击。头领全身，人就精神了，神清气爽，好处很多。希望大家探讨。有时间再来探讨关于“肩”。八极拳习练心得六之沉肩坠肘肩：沉肩坠肘为什么要“沉肩坠肘”呢？如何才能做到呢？我们先丛起肩，感受一下，是不是筋骨齐聚，气血上涌到头？腹式呼吸解决的是，大运动量后的气血上涌问题，胸式呼吸，气血攻头，用力必喘。而沉肩如何才是正确的呢？我认为要做到沉肩，要先学会空腋，腋一空肩自然就塌下来了，不但沉了，肩还展开了。肩一展开，手肘的力量自然顺畅通达了。不但要学会涮跨，还要学会柔肩，单柔，双柔，正柔，反柔，聚展，方法很多。说肩就要说腋，腋窝是人的薄弱点，对接第一手就是擒腕拿腋窝，攻手，四指扣住锁骨窝，拇指抠拿腋窝或者腋窝相邻的肋骨。（过去不传手法，很是担心失传，传了怕人惹祸）就大缠也不是你抱我我抱你，就完了，没了手法，成舞蹈了。也有“肩打跨打”一说，太高级了，我是练不来，能用小圈打人的，应当是了不起的。但凡练拳的，冲拳用的都是背力，而不是主胸力，胸力也有补助作用。肩可以顶，腋可以锁，肩打距离近，险而难防，说：“输肘不输肩”。摔法里也有肩扛这一技巧的，如披挂里的穿掌。八极拳习练心得7之顶肘与坠肘不知道大家练拳时有没有细细体会过坠肘和顶