足球训练年度训练计划.doc

2020-2020年度足球训练训练方案
确定大周期的根本任务：
在今年完毕的校园足球比赛中，都匀二中足球队发挥欠佳，排名没有到达预期目的。从中总结出很多的缺乏状况，如体能缺乏，进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球
负荷及机体适应情况技术战术程度
可以采用比赛法和游戏法.
1月到4月
竞赛期
模拟比赛，加强心理训练
负荷及机体适应情况
比赛
5月到6月
过渡期
消除疲劳促进恢复为主，总结得失。
负荷及机体适应情况技术战术程度
减少专项技术、战术、身体训练内容，以持续性、重复为主、不用比赛法和游戏法。
7月到8月
足球教练：徐庆忠
2020—2021年度足球训练训练方案
确定大周期的根本任务:
在今年完毕的校园足球比赛中，都匀二中足球队竞技程度得到提升，，如体能缺乏，进攻方式过于单调，成功率不高等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年,,所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整,希望我们明年6月的市校园足球赛中保持前三的成绩。（精品文档请下载）
确定大周期中的训练时数：
训练时数为一年,。。共计：40×6×2。5＝600小时。（精品文档请下载）
确定重大比赛日程:
划分时期并分配各时期的时数比例
足球训练全年分期及时数分配比例
分期
时数
安排
准备期
竞赛期
过度期
总计
第一阶段
第二阶段
实际练习周数
18周
6周
10周
6周
40周
每周练习时数
15小时/周
实际练习总时数
270
小时
90
小时
150小时
90
小时
600小时
月份
9——4
5—6
7—8
12
划分各时期的阶段,并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、和各阶段时数和各项工作时数的分配。（精品文档请下载）
（一）准备期大致可以划分2个阶段，第1阶段3到4个月左右，第2阶段1。.
准备期第一阶段各项工作时数分配
各项工作
百分比
实际时数
详细工作
百分比
实际时数
身体训练
60％
162
一般身体训练
60％
97
专项身体训练
40％
65
技战术训练
30％
81
技术训练
70％
56
战术训练
20%
16
检查、测验
10%
8
理论学习
10%
27
总计
100%
270
（1）在准备期第一阶段的训练中训练手段以低强度、长间歇为主，方法以持续性、重复性为主，不用间歇训练法.（精品文档请下载）
准备期第二阶段各项工作时数分配
各项工作
百分比
实际时数
详细工作
百分比
实际时数
身体训练
30%
27
一般身体训练
40%
10
专项身体训练
60%
17
技战术训练
60％
54
技术训练
20%
11
战术训练
30%
16
检查、测验
50％
27
理论学习
10%
9
总计
100％
90
（2）在准备期第二阶段的训练中训练手段以高强度、强迫间歇为主，可采取大量的比赛法、游戏法.
(二）竞赛期任务是创造优异成绩，应当加强适应比赛的心理训练
训练手段以高强度、强迫间歇为主，另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。
竞赛期各项工作时数分配
各项工作
百分比
实际时数
详细工作
百分比
实际时数
身体训练
30％
60
一般身体训练
40%
24
专项身体训练
60%
36
技战术训练
60％
90
技术训练
50%
45
战术训练
30%
27
检查、测验
20％
18
理论学习
10%
9
总计
100%
150

（三）过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的,在理论学习这块可以总结整个阶段的得失和缺乏，积蓄力量,准备下一阶段的训练。在比赛任务完毕后最好不要原地解散,在集中训练一到两周，练习总时数为90小时左右，这样能更好的到达消除疲劳的目的.（精品文档请下载）
过渡期各项工作