高血压的孕妇饮食建议.doc

许多准妈妈到医院体检时，一量血压，发现血压高。看到这个结果，许多人脑袋里会有一大串的问号：高血压不是老年人才容易得的吗？我这么年轻，怎么会患上高血压呢？患上高血压对宝宝有什么影响？怀孕期间不能随便吃药，有什么办法可以安全降压呢？
　　　　许多准妈妈到医院体检时，一量血压，发现血压高。看到这个结果，许多人脑袋里会有一大串的问号：高血压不是老年人才容易得的吗？我这么年轻，怎么会患上高血压呢？患上高血压对宝宝有什么影响？怀孕期间不能随便吃药，有什么办法可以安全降压呢？
　　什么是妊高症？
　　妊娠高血压综合征（PIH、简称妊高症）是妊娠期所特有的疾病，表现为妊娠期合并高血压、蛋白尿、水肿三大症状，通常在生产之后这些症状会自然消失。
　　妊高症有什么危害？
　　这种症状常发生于妊娠20周以后，是不少妈妈会遇到的问题，严重时出现抽搐、昏迷、心肾功能衰竭，甚至发生母婴死亡。妊高症严重威胁母婴健康，是孕产妇及围生儿死亡的重要原因之一。
　　走出妊高症的误区
　　1. 没有症状就代表没有妊高症：
　　妊高症患者在患病初期一般没有症状，但不要认为没有症状就代表没有妊高症。当出现了头晕、头痛、双腿水肿等症状时，也许病情已发展到中度了。
　　2. 怀孕前血压偏低就不会患妊高症很多孕妇认为怀孕前血压偏低就不会患妊高症。怀孕前无论血压如何，在怀孕后得妊高症的几率是一样的。不会因为孕前是低血压，孕后就不会得妊高症。
　　妊高症的营养防治
　　妊娠高血压综合征与营养密切相关，调整膳食结构是营养防治的重点：
　　（一）能量摄入适当
　　怀孕期间，孕妇的能量需要量远远超过怀孕前，因此孕妇要多吃，以满足母亲及胎儿对能量和营养素的需要，但是能量摄入过高可导致肥胖，而肥胖是妊高症的一个重要危险因素，因此要适当控制食物的量，不要完全无节制的进食。孕期要定期测量体重，。尽量少用或不用糖果、点心、甜饮料、油酥或油酥点心及含脂肪量高的食品。
　　（二）适当限制脂肪的摄入
　　动物性食物中的脂肪以饱和脂肪酸为主，不饱和脂肪酸含量比较低，过多的饱和脂肪酸会增加患高血压、高血脂等疾病的风险，而植物油（棕榈油除外）与之相反，不饱和脂肪酸比例比较高，因此要少吃动物性脂肪，代之以植物油，从而增加不饱和脂肪的摄入。这样不仅能提供给胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸，而且能增加前列腺素PGI2的合成，有利于清除体内多余的脂肪。有报道每日摄入EPA（二十碳五烯酸）2g以上可起到改善脂质代谢，抑制血小板凝集，改善末梢循环的作用。
　　一般来说，动物性食物中畜肉脂肪含量较高，而且以饱和脂肪为主，应该少吃一点；禽肉脂肪要少一点，脂肪组成也优于畜肉，可以适当多吃一点，吃的时候把皮去掉可以出去大部分的脂肪；鱼类大多脂肪比较低，而且深海鱼中富含DHA（二十二碳六烯酸），对大脑发育非常有利，建议孕妇适当多吃些深海鱼；虾、贝类大多脂肪含量很低，可以食用；螃蟹有活血的作用，不要吃太多。另外要远离氢化植物油，含有反式脂肪酸，对健康危害很大，配料表中标有人造奶油、植脂末、起酥油成分的食品最好少吃。
　　（三）补充足量优质蛋白质
　　妊高症的孕妇因尿中排出大量优质蛋白质，常有低蛋白血症，因摄入优质蛋