食疗助你防冬季感冒.docx

食疗助你防冬季感冒.docx食疗助你防冬季感冒
一、红枣桂圆姜茶
材料：干桂圆 60g ，红枣 50g ，生姜 15g ，冰糖 30g ，红糖 10g ，清水 500ml 。
做法：
1、红枣洗干净后对半剖
食疗助你防冬季感冒
一、红枣桂圆姜茶
材料：干桂圆 60g ，红枣 50g ，生姜 15g ，冰糖 30g ，红糖 10g ，清水 500ml 。
做法：
1、红枣洗干净后对半剖开并去核，生姜切成细丝。
2、锅中放入 500ML 左右的水，加入除红糖以外的所有材料，大火烧开转小火继续煮 20 分钟。
3、加入红糖再次煮沸即可食用，建议最好趁热饮用。
功效：冬季体内易累积寒气，姜茶是传统的保健饮品。冬季养生喝姜茶，能暖身御寒防感冒。
二、虫草花百合炖乌骨鸡汤
材料：虫草花 10 克，百合 20 克，莲子 10 克，枸杞子 8 克，乌鸡半个，姜和料酒适量
做法：
1、乌鸡用沸水过一下后，混合姜和料酒腌制 10 分钟。
2、再将所有材料都一同放入汤锅中，加入适量的清水，开始大火熬煮。
3、待汤水沸腾后即可调为小火。最后调味即可饮用。
功效：滋阴润肺，预防咳嗽感冒。
三、咸橄榄芦根汤
材料：芦根 60 克，橄榄 8 个。
做法：
1、提前洗净橄榄，用食盐浸泡四个小时。
2、随后将材料一同放入汤锅中，加入清水开始熬煮。
3、注意水沸腾后要改为中火继续煲，最后趁热饮用。
功效：驱寒润肺，生津止渴。
四、薄荷粥
材料：薄荷 15 克，粳米 60 克，冰糖适量。
做法：先将薄荷煎取药汁候凉，取粳米加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及冰糖即可。稍温即服，得汗最佳。
功效：薄荷为疏散风热之要药， 加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有护胃作用。
用于素有胃病，新感风热者最为适宜。
五、白萝卜排骨汤
材料