8244248太极拳32式太极剑分解动作口令.doc

8 24 42 48太极拳 32式太极剑分解动作口令
八式太极拳动作要点 起势: 1、 两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌 一、 卷肱式
1、 转身翻手摆掌 2、屈臂卷肱 3、前推后收
4、转身翻手摆掌 5、屈臂卷肱 6、前推后脚勾手
十八、左右穿梭:

十九、海底针:
二十、闪通臂:
二十一、搬拦捶:

二十二、如封似闭:
二十三、十字手:
二十四、收势: 3. 收脚还原
42式简化太极拳动作名称及动作分解提示
为适应国内外武术竞赛活动的开展，中国武术研究院组织国内外专家、著名教授和优秀运动员，于1989年编创了42式太极拳竞赛套路。42式太极拳的取材兼采各家太极拳，不限于某一种流派，所以人们又俗称它为“综合太极拳”。它有如下特点:一是内容包含了不同流派太极拳的代表性动作，表现了太极拳的不同风格和技术特点。二是内容取舍、动作设计和编排，既发扬了太极拳传统风貌，又表现了时代特点。三是在保证竞赛要求的前提下，兼顾群众普及和全民健身的要求。42式太极拳的动作名称及分解动作提示如下:
01、起势:左脚分开半步，与肩同宽，两手前平举，屈膝下蹲，两手下按。 02、右揽雀尾:转腰抱手提脚，向前上步,弓步掤手，抱手收脚，右转身向前上步，弓步掤手，挥臂前摆，坐腿后捋，胸前搭手，弓步前挤，坐腿摆臂平云，转身丁步收脚按掌。
03、左单鞭:勾手提脚，转身上步，弓步推掌。
04、提手:坐腿转腰摆臂，坐腿挥臂，虚步合手，方向右前方30度左右。 05、白鹤亮翅:转腰抱手撤脚，坐腿转腰分手，虚步亮掌。
06、搂膝拗步:摆手转腰，挥臂交叉摆手，上步向前，搂手弓步推掌;撇脚转腰，摆臂收脚，上步屈臂,弓步搂手推掌。
07、撇身捶: 转腰撇脚，收脚摆臂握拳，斜前方上步，弓步撇拳，左前方45度。 08、捋挤势:扣脚穿掌，弓步抹掌，收脚后捋，搭手出脚上步，弓步前挤;扣脚摆手穿抹掌弓腿捋手收脚，上步搭手，弓步前挤，斜前方45度左右。 09、进步搬拦捶:撇脚转腰分手，收脚握拳，摆脚搬拳，转腰挥臂，上步拦掌，弓步打拳，正前方。
10、如封似闭:插手翻掌，坐腿引手到胸前，弓步向前推按，后脚跟步成丁步。 11、开合手:转身开手，提脚合手。
12、右单鞭:开脚，侧弓步分手。
13、肘底锤:坐腿摆掌，提脚抱手，上步挑掌，跟步抓摞手，虚步劈掌。 14、转身推掌:退步转身，上步屈臂，跟步推掌。再做第二个转身推掌。 15、玉女穿梭:转身退步，探掌，撤步捋手，上步平云手，上步架推掌，方向是斜前方45度;第二个玉女穿梭，扣脚穿抹，捋手收脚，跟步平云，坐腿平云，弓步架推掌，方向是左斜前方45度。
16、右左蹬脚:穿手分手抱手右蹬脚，屈收下落，穿手分手抱手提脚，左蹬脚，方向均是斜前方30度。
17、掩手肱捶:并手落脚，擦步按掌，马步分手，合掩弓步冲拳， 弓步的方向是左斜前方(同左蹬脚方向)，冲拳的方向是右斜前方(同右蹬脚)。 18、野马分鬃:带手缠绕，马步叠掌，左摆掌，收脚上步穿靠，撇脚， 上步穿靠。
19、云手:扣脚转身摆掌，左云手收脚，右云开步，左云并步，右云翻掌开步，左云扣脚并步。
20、独立打虎:探掌撤脚，向斜后方(约45度)两手分开，提起右腿屈膝独立，一拳架在头上，拳眼向下，一拳贯在左胸前，拳眼向上。
21、右分脚:抱手垂脚，向斜前方分手分脚。
22、双峰贯耳:收手收脚，落脚握拳，弓步贯拳，与右分脚方向一致。 23、左分脚:分手 合抱，向正前方分手分脚。
24、转身拍脚:收脚转身落地，两手分开，向正前方拍击脚面。 25、进步栽捶:落脚摆手提脚上步，向前下方栽捶，身体略前倾。 26、斜飞势:撇脚转腰，叉手相抱，开步 两手斜上斜下分开。 27、单鞭下势:重心左移，勾手摆掌，仆步穿掌。
28、金鸡独立:起身提腿挑掌;第二个金鸡独立，落脚提腿挑掌。 29、退步穿掌:右手棚掌下压，左掌杨掌前穿。
30、虚步压掌:坐腿扣脚转身，虚步棚掌下压。
31、独立托掌:左手横撑在左侧，两手高与肩平。
32、马步靠:落脚翻手下采，转腰摆臂，马步冲靠(左前方45度)。 33、转身大捋: 撇脚翻手，并步碾脚转身棚捋，撤步滚肘屈臂下压(侧弓