学校新冠疫情期间学生心理疏导教案.docx

学校新冠疫情期间学生心理疏导教案.docx〃疫"情期间学生心理疏导教案
研究学'情:根据疫情防控工作需要，为确保学校师生心理健康，早发 现、早预防、有效干预、快速疏导师生可能出现的心理问题，使学校有序 开学及开展各项教学工作，根据河南省教育厅《疫情过后，学校安全有序开 学的十条措护，也可以转移 注意力，让自己有事可做，在学校就踏踏实实的学习，在家除了完成作业
外，可以听听音乐、做做手工、跟妈妈学学厨艺，跟爸爸做做运动。生活 是美好的，我们一定要让自己享受当下生活。
预设/」\组4方案:有的人焦虑是因为把疫情一些负面消息、虚假消 息扩大化，我们觉得应该从官方、权威渠道获取信息，不信谣不传谣，而 且每天看疫情信息的时间不要超过半小时。
教师:同学们通过小组讨论，集思广益，每个小组都有了自己的作战 方案，非常棒！但老师觉得，如果把你们四个组的作战方案重新整合、优 化，我们的战斗力会更强!同学们，觉得呢？
预设生答:我觉得也是，我们每个小组的方案虽然可行，但不全面， 如果把四个方案整合、优化到一块就更好了
学生再次分组整合、优化方案，分享各组的方案。
老师:通过刚才大家的热烈讨论、发言，积极整合、优化方案，我们 的最终方案终于出炉了，我们一起来看看吧！
（-）接纳情绪,保持心态平和
对于突如其来的疫情会感到焦虑、恐惧、惯怒、无助等，甚至有的人会 出现心慌、头昏、胸闷、出汗、颤抖等生理反应，这些都是人们面对重大 危机事件时的应激反应。适度的应激反应可以提高人们的警觉水平，提高 人们对环境的适应和应对能力，是一种保护性反应，但如果过度或不恰当， 就是有害的心理反应。
尝试着接纳自己的情绪、生理反应，允许这些反应的出现，而不是否认 和排斥。接纳当下发生的一切，积极的改变自然就会发生，有利于保持情 绪稳定，维护良好的心态。
（二） 坚持每天运动
运动产生的多巴胺可以调节人的情绪状态，有效缓解一天的生活、学习 压力，帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能感，提高 自信心，减轻焦虑、恐慌等负面情绪。还可以探索适合的运动方式，如广 播体操、垫上运动、太极拳、瑜伽、健身操等。也可以做一些放松训练， 如肌肉放松训练、平缓呼吸法、蝴蝶抱等，以减轻焦虑，保持好的心态。
（三） 保持健康的作息
保持健康睡眠节律,早睡早起,半夜不看手机，保证睡眠质量。保持健 康的饮食，保持良好的个人卫生习惯。
（四） 发现生活的积极意义，积极行动，避免消极行为
要积极地看待生活，善于发现生活的意义，并积极行动起来，该学习就 学习，做自己应该做的事情，并注意放松，注意休闲和娱乐。例如：听轻 松愉快的音乐，读平时自己喜欢、感兴趣的书籍等，和同学、老师倾诉心 中的烦
恼等。
（五） 有节制地从官方渠道了解疫情信息
1、 每天接受有关信息的时间尽快控制不超过1小时
2、关注权威每天发布信息，不造谣不信谣不传谣。
师：最后,老师编写了一段顺口溜送给大家：
作息规律正常化，生活学习充实化，亲友联系信息化，健康乐观抗疫情，
每天运动不可少;焦虑情绪要接纳;官方消息定时刷;春桃花开保平安。
教师寄语：
同学们，生活不会因疫情的出现而按下暂停键，作为新时代的青少年， 我们要有责任担当，有爱国情怀，自觉做科学防疫知识的传播者、健康生 活的守护者。
作为新时代的青少年，我们要从我做起，从点滴小事做起，坚定抗疫必 胜的信念,对未来的美好生活充满信心!
心理防"疫',我们在一起!
疫情期间学生心理健康教育教案
心理疏导
教学目标
学会正确处理在疫情期间产生的_些情绪及行为问题。
教学as
一、创设情景，导入新课
疫情期间，人们生活的有序性被混乱所替代，很多事情偏离正常轨道。未 来生活的不确定性，居家学习生活的单调性，因父母干预过多弓I起的冲突， 过量的疫情信息等，这些因素使我们产生一些情绪及行为问题。
二、合作探究、交流展示
这些问题该怎样才能疏解?
L呼吸放松法
鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上,吸气默数4秒，用嘴巴吐气,再 默数4〜5秒。
注意:①吐气时间大于吸气时间；
②使用腹部进行呼吸。
呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。
2情绪调节法
可以分为几个步骤
第一步，进行3〜5分钟的呼吸放松。
第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪， 并且找到自己具体有什么情绪。
第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜 色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级（Or。级）。
第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出
“我很 （愤怒、难过、恐惧）"
第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位（如头皮、胸口、胃、 肠子等）。
第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，"虽然我