男性健康日宣传.pptx

男性健康日宣传
男性健康日宣传
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年10月28日是第12个男性健康日
主题:关注男性健康 创建幸福家庭
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提要
健康和亚健康含义
男性健康常见威胁
男人健康投资
保健迈向健康人生
男性
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失眠表现
睡眠潜入期：入睡时间超出30分钟； 　
睡眠维持：夜间觉醒次数超出2次或凌晨早醒； 　　
睡眠质量：多噩梦； 　　
总睡眠时间少于6小时； 　　
日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
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失眠原因
因身体疾病造成失眠
因生理造成失眠 　　环境改变
心理、精神原因造成失眠
服用药品和其它物质引发失眠
对失眠恐惧引发失眠（预期性焦虑反应）
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失眠不良影响
是对人体健康一个潜在威胁
长久处于睡眠不足状态，严重引发感知方面改变，如视野改变、幻视、免疫功效降低、消化功效和性功效减退、记忆力下降、脾气变得急躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病
妇女造成皮肤干燥、月经失调等疾病
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失眠心理护理
保持乐观、知足常乐良好心态　
建立规律生活制度，保持正常睡-醒节律 　　
创造有利于入睡条件反射机制
白天适度体育锻炼，有助晚上入睡 　　
养成良好睡眠卫生习惯 　　
自我调整、自我暗示　
限制白天睡眠时间
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失眠治疗
心理治疗
中药治疗
西医药治疗
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失眠关键点
失眠对身体影响大
要养成良好睡眠习惯
不要因失眠而失眠
必要时找医生
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肥胖与高脂血症
肥胖是指一定程度显著超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而造成一个状态

血脂代谢发生紊乱；脂肪代谢或转运异常；血浆中一个或几个脂质浓度，包含血浆总胆固醇 TC及甘油三酯TG水平过高或血浆高密度脂蛋白HDL水平过低；人体血浆中TC、TG和各种脂蛋白含量高于同龄正常值者均称高脂血症
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您体重正常吗?
体质指数BMI（kg/m2）=体重（kg）/身高平方
轻体重BMI
健康体重BMI
超重BMI
肥胖BMI
BMI<
≤BMI<24
24≤BMI<28
28 ≤BMI
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肥胖度
肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100%
肥胖度在±10%之内，称之为正常适中
肥胖度超出10%，称之为超重
肥胖度超出20%-30%为轻度肥胖
肥胖度超出30%-50%为中度肥胖
肥胖度超出50%以上为重度肥胖
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肥胖原因
（l）遗传与环境原因
（2）物质代谢与内分泌功效改变
（3）能量摄入过多，消耗降低
（4）脂肪细胞数目标增多与肥大
（5）神经精神原因
（6）生活及饮食习惯
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肥胖对人体危害
增加心血管疾病危险
肥胖影响消化系统功效
肥胖影响内分泌系统功效
肥胖增加癌症发生危险性
另外还相关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍等
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肥胖类型
单纯性肥胖
体质性肥胖
取得性肥胖
病理性肥胖 如：柯兴综合症
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膳食减肥标准
食物多样、谷物为主
多吃蔬菜、水果和薯类
常吃豆类及其制品
常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油
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能够治疗肥胖草药
海藻：性味苦咸寒，入肝、胃、肾经，尤善消痰软坚、利水
海带：性味咸寒，归入肝、胃、肾经，可软坚散结、消痰利水
赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，有很好利尿消肿、解毒作用
山楂：能克化饮食。其功长于化饮食，健脾胃，行结气，消瘀血
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高脂血症治疗
限制高脂肪食品
改变做菜方式
限制甜食
减轻体重
加强体力