认知治疗专题知识讲座.pptx

认知治疗专题知识讲座
认知治疗专题知识讲座
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Contents
学会甄别理性认知与非理性认知
掌握认知改组基础理论与方法
1
2
认知治疗专题知识讲座
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秀才赶考
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Contents
学会甄别理性认知与非理性认知
掌握认知改组基础理论与方法
1
2
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秀才赶考
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理性情绪疗法
理性情绪疗法（rational-emotive therapy,RET）
Albert Ellis于20世纪50年代创建。
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情绪ABC理论
原理：认为情绪不是由某一诱发性事件本身所引发，而是由经历了这一事件个体对这一事件解释和评价所引发。
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ABC理论
他认为人情绪和行为障碍不是因为某一激发事件（Activating event）直接所引发，而是因为经受这一事件个体对它不正确认知和评价所引发信念（Belief），最终造成在特定情景下情绪和行为后果（Consequence），这就称为ABC理论。
通常认为情绪和行为后果反应直接由激发事件所引发，即A引发C，而ABC理论则认为A只是C间接原因，B即个体对A认知和评价而产生信念才是直接原因。
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理想情绪疗法
F新感觉
E效果
A诱发事件
D驳斥
B信念
C情绪与
行为结果
改变
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区分合理和不合理想法
绝对化
过分概括
糟糕透顶
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案例1
事件A：失恋，女友离开自己和他人好 了。
情绪C：抑郁和（对女友）怨恨。
信念B：我那么爱他，可是他却不再爱我，做出这么事，真是太不公平，太让我难过了。
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驳斥D：
　　①我有理由要求他必须爱我吗？莫非仅仅是因为我曾爱过他？
　　②我爱他那是我自愿，他并没有强迫我这么做，那我有什么理由强迫他？莫非这对他公平吗？
　　③他做出这么选择一定有他原因，我有什么权力要求他必须按我意愿做事？
　　④假如我爱过谁，就要他一定一直爱我，那简直是不可能事。这种绝对化要求真是太不合理了。
新观念E：
　　①每个人都有选择爱权利，他能够去选择他人，我也能够有新选择。
　　②要像希望他人怎样对我那样去对待他人。而不是我对他人怎样，他人就必须对我怎样。
　　③即使相互喜爱、相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这一点，这就要看各人缘分了。
　　④感情上一直如一是值得赞赏，但人感情也会改变，不能要求事情必须按自己希望那样一直不变地发展下去。
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黄金法则：像你希望他人怎样对待你那样去对待他人 ——己不所欲勿施于人
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反黄金法则
我接收他人，他人必须接收我
我对他人怎样，他人必须对我怎样
我为人人，人人必须为我
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做自己治疗师——RET自助表
1、步骤：
将你头脑中出现随想通通写在纸上，不要让他们老是盘旋在你头脑中，想到什么写什么；
不愉快事件A 　　　　　　　　　　　　 ;
念头B 　　　　　　　　　　　　　　　 ;
后果C 　　　　　　　　　　　　　　　 ;
反驳D 　　　　　　　　　　　　　　　 ;
激励 　　　　　　　　　　　　　 　　 。
2、注意事项
（1）不要只在心里做，要动手写
（2）要尽可能把想到都写出来
（3）要坚持长久练习
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常见非理性认知
逃避困难、挑战与责任要比面对它们轻易得多
人应该得到生活中全部对自己是主要人喜爱和赞许
人应该依赖他人，而且依赖较自己强人
有价值人应该是全能，应在各方面都比他人强
过去历史是现在主宰，过去影响是无法消除
任何问题都能找到正确完善答案，假如不能找到，那是难以容忍事
对于他人处境，应给予非常关切
不愉快情绪是由外界引发，自己无法控制
对于有错误人应该给予严厉处罚与制裁
对于危险或可怕事，一个人应该非常小心，而且应该随时顾虑到它可能发生
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认识咱们
积福教育——中国与西方
人与人、人与自然关系
小学、太学
知止而后定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。——《大学》
八苦：生，老，病，死，爱别离，怨长久，求不得，放不下。[苦瓜之苦]
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方生方死，方死方生——庄子