跆拳道教材 (2).doc

跆拳道
跆拳道的历史
跆拳道古称跆、花郎道，起源于古代朝鲜的民间武艺。跆拳道起源于朝鲜半岛，已有2000多年的历史。自50年代在朝鲜半岛崛起，历经40年的风雨洗礼，现在已经风靡全球150多个国家和地区，参与者已达7000多万人。
20服上的肩章和腰带上的罗马数字1到9可区别段位和级别。
跆拳道考级换带的内容
黄带
1、礼仪、礼节：系道带（背身整理道服）
2、品式：太极一章
3、步法：
、后滑步（左右腿各2组，配合发声）
*步、后交*步（各2组，配合发声）
4、拳法：马步桩冲拳（10次，配合发声）
5、腿法：
（左右各5次，配合发声）
（左右各5次，配合发声）
（左右各5次，配合发声）
6、体能：
（男10个，女6个，儿童4个）
（男15个，女8个，儿童6个）
，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）
7、考试：叠道服（两人一组）
8、整理道服，行礼，退场。
黄绿带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极二章
3、基本功：三次上段攻防技术
4、拳法：直拳击靶左右各3次
5、腿法：
（左右各3次）
（左右各3次）
*上步侧踢（左右各3次）
（左右各3次）
6、体能：
（男15个，女10个，儿童8个）
（男15个，女10个，儿童8个）
（男20个，女10个，儿童8个）
（男20个，女10个）
7、整理道服，行礼，退场

绿带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极三章
3、基本功：

：两腿交换竖*
4、腿法：
（左右各2次）
（左右各2次）
（左右各2次）
（左右各2次）
（打脚靶左右各2次）
5、体能：
（男拳10个，女夹臂5个，儿童8个）
（男20个，女12个，儿童10个）
（男15个，女10个，儿童6个）
7、整理道服，行礼，退场

绿蓝带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极四章
3、基本功：

：横踢
4、腿法：
（左右各2次）
（左右各2次）脚靶
（左右各2次）脚靶
（左右各2次）脚靶
（介绍裁判口令、规则）
（必须包括横踢、下劈、后踢、腿踢、侧踢、前腿下劈接后腿横踢）
5、体能：
（男15个，女10个，儿童8个）
（男15个，女5个，儿童6个）
、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）
6、整理道服，行礼，退场。

蓝带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极五章
3、基本功：

（两人一组辅助六秒）
4、腿法
（左右共2次）
（左右共2次）
（左右共2次）
5、体能
（男15个，女8个，儿童6个）
（男10个，女6个，儿童4个）
（共10次）
6、2分钟实战：禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极
动进攻得分）要求学院严格执行场上口令
7、整理道服，行礼，退场。

蓝红带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极六章
3、基本功：

（共2个）
4、腿法：
（左右各2次）
（左右各2次）
（左右各2次）
5、体能：
（男20个，女12个，儿童8个）
（男10个，女8个，儿童6个）
6、实战基本技术（穿护夹、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）：
（左右各2次）
（左右各2次）
（左右各2次）
7、2分钟实战，得分制，2分以上及格。
8、整理道服，行礼，退场。

红带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼