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颈肩腰腿痛的预防办法?
颈肩腰腿痛的预防办法?千年活骨膏专家说:颈肩腰腿痛的原因十分复杂,有先天和后天两大类。无论先天或后天原因,除了能找到明确病因外,不明病因的,有相当一部分与不正确的劳动生活姿势有关。
虽然骨与关节的老化是生命现象的必然规律,是不可避免的,但推迟老化现象的到来,在现实生活中可以通过种种措施而得到实现。
除年龄因素外,还有其他若干因素,而颈肩腰腿痛的预防,就应从以下这些因素认识,来降低腰腿痛的发病率。
,减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损,又可避免不良姿势造成的各种损伤。一般应采取自然端坐位,胸部保持挺直,头部略微前倾,眼和桌面保持33cm左右的距离。搬取重物时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取重物则不易损伤腰部。
否则,如双膝伸直,弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病。在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势,纠正不良姿势,防止过度劳累。特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛。
,人生将近有1/3时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适,软床睡上去又易引起脊柱的变形,时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床最为合适呢?在木板床上加一个5~10cm厚的床垫最为适宜。
、潮湿的侵袭人类生活在大自然中,经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。中医认为:“寒胜则痛”。寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛,这一连串的病理改变都可导致颈肩腰腿痛。
为此,生活起居,工作学习的环境要干燥,温暖,特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上,淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡,冬季的睡床要温暖,农村可睡火炕,城市可用电热毯,这些都可以起到预防和治疗双重作用。
,有病早治祖国医学认为:“正气存内,邪不可干”,特别是中老年人,平时注意结合自己的特点和条件,做必要的体育锻炼并持之以恒,如跑步、做操、打太极拳等,以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性,使关节骨得到充分的营养,达到祛病强身的目的。
正如常言说的“生命在于运动”。如果腰部等偶然造成扭伤,需