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新健身气功竞赛规则及裁判法
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新健身气功竞赛规则及裁判法
健身气功竞赛规则
竞赛通则
第一条 竞赛类别
一、个人赛。
二、集体赛。
三、团体赛。
第二条 竞赛项目
一、国家体育总局编创的健身气功。每套功法4
摘星换斗势
①目上视时挺腹；②左右臂相互不协调，动作不到位。
5
倒拽九牛尾势
①两臂屈拽用力僵硬；②两臂旋拧不够。
6
6
出爪亮翅势
①扩胸展肩不充分；②两掌前推时，不用内劲，而是用力；③呼吸不自然，强呼强吸。
7
九鬼拔马刀势
①屈膝合臂时，身后之臂放松；②屈膝下蹲时，重心移至一侧；③头部左右转动幅度过大。
8
三盘落地势
①手下按力量太小，下蹲幅度逐渐加大；②下蹲时注意口吐“嗨”音。
9
青龙探爪势
①身体前俯时，动作过大，重心不稳，双膝弯曲；② 做“龙爪”时，五指弯曲。
10
卧虎扑食势
①俯身时耸肩、含胸、头晃动；②做“虎爪”时，五指未屈或过屈。
11
打躬势
①体前屈和起身时，两腿弯曲，动作过快；②摇头摆臀，交叉手及重心左右移动。
12
掉尾势
①身体前俯时，重心不稳；②两手回复到腹前后，脚跟没有提起。
五禽戏动作的技术风格及易犯错误
动作技术风格
形要合乎规范
练习每一戏时，要根据动作的名称含义，做出与之相适应的动作造型。动作到位，合乎规范，努力做到“演虎像虎”、“学熊似熊”。特别是动作的起落、高低、轻重、缓急、虚实要分辨清楚，不僵不滞，柔和灵活。
神韵形象要逼真
与其他气功功法的不同之处，是“健身气功·五禽戏”尤其注重神韵，形象要逼真。虎戏要仿效虎的威猛气势，虎视眈眈；鹿戏要仿效鹿的轻捷舒展，自由奔放；熊戏要仿效熊的憨厚刚直，步履沉稳；猿戏要仿效猿的灵活敏捷，轻松活泼；鸟戏要仿效鹤的昂首挺立，轻盈潇洒。
动作名称与易犯错误
序号
动作名称
分解动作
易犯错误
1
起势调息
①两掌上下运行，路线不合乎要求；②两臂运行时，动作僵硬，不柔和。
2
虎戏
虎举
①十指撑开、屈指、外旋握拳三个环节不明显；②两拳上提下拉未在一条直线。
虎扑
①脊柱蠕动和两臂弧形运动不协调；②引腰前伸时，躯干、上肢未与地面平行
3
鹿戏
鹿抵
①腰部侧屈拧转幅度不够，上臂鹿指未超过下臂 鹿指；②上步角度不准确，重心未在前腿。
7
鹿奔
①背部“横弓”与躯干“竖弓”不明显；②两脚收回交换不轻灵、柔和。
4
熊戏
熊运
①腰腹运动未走立圆，下肢摇晃；②两掌划圆与腰腹运动不协调。
熊晃
①上步提髋动作不充分；②拧腰晃肩两腰侧未牵动。
5
猿戏
猿提
①耸肩、缩胸、夹肘、提腕、收腹、提踵不充分；②重心不稳定。
猿摘
①左顾右盼未能表现猿猴眼神的灵敏；②采摘时，肢体动作未能充分伸展。
6
鸟戏
鸟伸
①两手在头前上方时，提肩、缩项、挺胸、塌腰不充分；②后举平衡不稳定，后抬腿外摆。
鸟飞
①两臂摆动僵硬，不柔和；②提膝平衡不稳定。
7
引气归元
①两掌运行路线不清；②两掌向前拢气高于胸部。
六字诀动作的技术风格及易犯错误
动作技术风格
六字诀是以呼吸吐纳为主要手段，并配以导引动作。技术风格应从整体风格，读音、口型