有氧锻炼也叫有氧代谢运动,,在运动过程中，人体吸入的氧气和需求相等，到达生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。有氧锻炼也叫有氧代谢运动,,在运动过程中，人体吸入的氧气和需求相等，到达生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运开工程有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、，您要是体重超标,要想通过运动来到达减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅可以很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，您要是想通过运动到达减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。
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