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锻炼肺功能的简易方法有哪些

　　熬炼肺功能的简易技巧 1、登楼试验：能以比平常略快的速度登上三楼，不感到明显气急与胸闷，那么心肺功能良好。
2、收缩压与舒张压比值：的，因此要养肺，日常生活中要留意预防感冒。简单感冒的人，要抓住冬病夏治的好时机，在夏季用适当的方法来增加反抗力，预防冬季感冒。
除了预防感冒，养肺还要留意爱护我们的鼻咽部，假如鼻咽部位出现疾病要及早治疗，以免感染到肺部。
3、饮食保养
中医认为白色食物入肺，要养肺的话就要吃些白色食物，比方百合、大白菜、白色的米、杏仁等食物，要少吃哪些辛辣、寒凉的食物，也不要吃太咸，最好是清淡饮食。
4、适当运动
经常熬炼的人，肺功能往往都比拟好，肺活量比拟大，想要养肺的话也要适当的运动熬炼。
早上的7点到9点是养肺的好时机，在这个时候运动可以增加肺功能，增加体质。适合的运动方法有许多，比方漫步、慢跑、竞走等，每天熬炼一小时，坚持下来可以很好的提高肺泡通气量。另外，我们也可以选择走楼梯来代替电梯，这样既平安又能熬炼身体。
5、精神调养










思伤脾、哀痛肺，从这句话中我们可以看出，哀痛的心情会影响我们的肺脏器，因此，我们要幸免哀痛心情，遇到哀痛的事情要懂得刚好调整心理。
6、捶背
捶背这个动作也可以养肺。背部的经脉许多，捶背这个简洁的动作就可以起到很好的养生成效，包括预防感冒、健脾养肺等。方法很简洁，端坐好，腰背自然挺直，放松，双眼微闭，两手握成空拳，捶打脊中穴及两侧部位，3到5次，捶背的时候要重下到上，再重上到下，要先捶脊背的中心部位，然后再捶左右两侧部位，捶打的时候要闭气，同时最好能扣齿吞津。
　　自我判定心肺功能的方法 1、哈气试验
距离一尺左右点燃一根火柴，用劲哈口气，能将火焰熄灭那么心肺功能不错。
2、登楼试验
能用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，那么心肺功能良好。
3、血压检查
舒张期血压与收缩期血压之比正常为50%左右，假如低于25%，或高于75%，那么说明心肺功能较差。
4、憋气试验
深吸气后憋气，能憋气达30秒钟示心肺功能很好，能憋气达20秒钟以上者也不错。










5、血压与脉搏计算
收缩期血压加上舒张期血压之和，再乘以每分钟脉搏数，假如乘积在1300020000之内，那么心肺功能良好。
6、血压、脉搏与活