喝柠檬水能减肥吗效果怎么样.doc

喝柠檬水能减肥吗 效果怎么样
柠檬水是一种很常见的饮品， 柠檬水冷的热的都可以喝。 经常饮用柠檬水美容、美白、开胃，那么想要喝柠檬水来减肥，要喝多久才会有效果呢？
喝柠檬水确实会有
喝柠檬水能减肥吗 效果怎么样
柠檬水是一种很常见的饮品， 柠檬水冷的热的都可以喝。 经常饮用柠檬水美容、美白、开胃，那么想要喝柠檬水来减肥，要喝多久才会有效果呢？
喝柠檬水确实会有减肥的效果， 每天可以选择在饭后喝上一杯柠檬水，可以有效帮助消化， 促进胃部吸收，让你元气大增， 精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬水千万不要空腹喝太多，否则很容易伤胃。
喝柠檬水减肥吗
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望， 因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共 15 分钟的运动，效果会十分显著。
柠檬水也叫柠檬醋是一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功
效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素 C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。 如果你饭后喝一小杯， 就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
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什么时候喝柠檬水减肥效果最好
早上喝一杯柠檬水既可以清肠有可以减肥， 但是不吃饭是不利于健康的。
人每天都需要摄取充足的蛋白质、 维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质， 所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。 如果真要达到减肥效果并长期保持的话， 那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。
酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好，另外如果想喝柠檬水减肥，切忌多刷牙，
免得檬檬汁酸性物质残留在牙齿， 到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。
还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时，以免影响消化。
柠檬水减肥注意事项
柠檬水的效用很高，但再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过 1000 毫升。此外，由于柠檬 pH 值低达 ，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
柠檬水减肥食谱
鲜柠檬水汁
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