萨提亚冥想词.doc

此刻，你已合上了双眼，，我的声音给出了一些词汇,而你承受到这些词汇并将它们转换为图像，然后把这个画面发送给了身体,你的眼睛因此而闭上。让我们花一点时间来领会这个小小的动作中所蕴含的重大意义，或许能从中发挥作用。
在这个清晨，请赋予呼吸一点色彩。当你给身体一个放松的指令并体会这样做的感觉时，也请留意你的呼吸，看它带着你所赋予的色彩滋润你的全身。也许，在这个清晨，你还可以给呼吸再加上一个小铃铛。这样，当气息在周身运行时，即使看不见它,但你至少可以听得到它的声音-一个小小的铃铛，，在这个清晨，还会有一些画面出现。你可以坐在小船或小飞机里畅游自己的身体，一路听着铃声的欢唱，看着色彩的流动。你能做到。
如今，深深地进入你的内在，并给自己一个欣赏的讯号,你所欣赏的是自己的生命力。这生命力是纯洁无瑕的，它映射出你神性的光辉，也表达着你美妙的人性。
生命乃是上天所赐，并且正因为如此才有了我们称之为“身体”，而呼吸那么是我们存活的表现。，我们被赋予了生命；接下来，随着对自己的养育，，，我们就不必惧怕来自外界的停滞，因为是我们在掌管自己。我们掌握着身体的放松，掌握着所有的思绪，也掌管着我们所体验到并据之采取行动的各种情感。所有这一切都存在于我们的内里。
那么，此时此刻,你能否再给自己一个爱和珍惜的讯息呢?你是自己的主宰者，一天天地学会倾听自己，这样你才能以一种展现自己人性的方式在这个世界上生活。到此刻你一定也已经意识到：其实人性和神性是携手同行的。或许此时我们还可以在价值和行为之间作一个区别。我们能在多大程度上接纳自己的价值,就能在多大程度上以一种友好的方式去对待自己的行为，并且在需要的时候改变它。我们不是要去鞭挞自己的行为，而是要去支持自身的价值。只有这样做,我们才能获得引导和改变自身行为的时机和动力
气定神闲
就我们对这个世界所知的一切而言，我们对于人类本质的理解仍然非常有限。在我们之前发生过这么多的事情,在我们之后还将有那么多的事要发生,而此时此刻正在上演的剧目亦是纷繁复杂。
如今，请你和自己的呼吸碰触，并再一次地注意到：当你呼吸时，你就使自己的身体变得开放、接纳。你对体内的任何紧张之处都可以掌控。你有责任让它们放松，因为是你制造了这些紧张。你也有责任要爱它们。所以，在吸入空气的这一刻，能否也让你的身体对吸入的气息变得开放、接纳，知道这气息将把奇妙的养分带给它？当你放松自己时,你的身体就想要得到更多的空气。呼吸加上放松就等于力量和活力，就是保持气定神闲的力量,和欣赏和享受这种状态的活力。
此刻你能否回忆起某个时候，也许就在昨天，你曾经感到紧张、有压力，而这种感觉也许是源自别人或自己对你流露出的不满或绝望。或许,你还能回忆起当时那份压抑的感觉。这样回想时,要意识到你可以对着这份紧张呼吸,让自己定心凝神，并给予自己欣赏的讯息,然后看着它渐渐消散不见。我希望你已经屡次体验到这个过程。我还希望你将会更屡次地体会到：当有紧张感存在的时候，你可以觉察它，承认它,欣赏它带给你的信息,然后放