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拔罐减肥食谱
早餐
必须在上午九点之前吃完。
一：可食食品 （下面三种食品可以混吃 ）
.蛋类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。
.豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。
.面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片（淡的或咸的），开
5、芝麻
内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好， 减肥瘦腿就轻松 得多。
6、香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在
下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。
7、苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃 2-3 个平果，就能维持正常血压。
8、海带
含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。
9、大蒜
含硫化物的混合物， 可减少血中胆固醇和预防血栓的形成， 有助于增加高密度脂蛋 白，保护心脏脉。
10、牛奶
含较多的钙质，能抑制内胆固醇合成素的活性，减少对胆固醇的吸收。
11、花生
含有极丰富的维他命 B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次不 再为下半身肥胖怎么办而烦恼，花生亦可以消下身脂肪肥肉。
12、菠菜
含有丰富的钾元素， VA 和 VC ， 但是尤其要注意菠菜的烹饪方式， 因为菠菜是非常 容易流失营养的蔬菜。
13、坚果
含有丰富的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生。
7 日拔罐减肥食谱
随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了
解到各式各样的减肥食品和方法。 本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家着名减肥
中心所提供的特效减肥法。
“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果
能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7 公斤。如果七天之后还想
继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新
开始。
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6 个不大不小的洋葱、几个西红柿或3 罐西红
柿酱、一个洋白菜、 2 个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调
料。先用大火煮 10 分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝， 但汤里不能放其他东西。 如果中午不能回家吃饭或者出远门，
可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天
汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热
量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和
糖。
第二天
汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的
蔬菜。 不要吃豆类和玉米。 中午可以吃点烤土豆。 请记住： 不能吃任何水果， 要多喝水。
第三天
汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝
水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3 公斤。
第四天
汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1
杯牛奶和 3 个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天
汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃 200克，西红
柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8 杯水，只喝