《障 碍 跑》.doc

《障 碍 跑》
老师：粟老师 班级：五（1）班 人数:37 人 课次: 第一次课
教学
内容
障碍跑
2．兴趣障碍跑
重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地.
难点：灵敏运用踏、跨、跳
二、组织措施：
1．学生成四列横队播送体操散开，全体学生面向老师。
三、要求:动作应舒张大方、协调有力，节奏感强。
钟
学
习
提
高
部
分
27
分
钟
一、教学内容：障碍跑
动作要领：
踏:单脚踏跳,摆动腿屈膝上障碍物，重心前移；
跨:踏跳点的选择、摆动腿高抬向前跨步；
钻：降低重心、低头、协调连接；
绕:降低重心、外侧脚的脚内侧着地；
重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。
一、教学活动
1。老师质疑:假设跑步时,前面有个石板或小沟，你该怎么办？
、尝试、练习。
,并强调动作重点和难点。如（图1）

（1）“踏上式”过障碍物练习。如(图4）
①方法:单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前移，踏跳腿屈膝迅速前迈跳下，继续跑进,障碍物高40CM。
②要求：单脚踏跳，屈膝跳上，重心快速挪动。
（2)(图4）
①方法：单脚踏跳，上体稍前倾，摆动腿高抬向前跨步,踏跳腿同侧臂向前摆,异侧臂向后摆,踏跳腿屈膝前摆，摆动腿将落地时，踏跳腿迅速向前迈出跑进，障碍物高15CM，长50CM。
②要求：正确选择踏跳点、摆动腿高抬向前跨步；
8
次
8
次
6
15
分
钟
难点：灵敏运用踏、跨、跳、钻、绕等技术.
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★ (图4)
二、游戏：兴趣障碍跑
1．游戏方法：学生分成4组，每组10人，队形如(图5）。每组学生接力跑抑制每小组讨论出来的一个障碍物,在各自的范围内按过障碍物的要求进展游戏比赛.
（3）钻过障碍物的练习。如（图4)
①方法:根据障碍物桌子的高度（高90CM），采用屈身钻过障碍物。
②要求:降低重心、低头、协调连接。
（4）绕过障碍物的练习。如（图4)
①方法：降低重心、外侧脚的脚内侧着地，改变跑步的方向，绕过一个直径为1米的圆圈障碍物。
②要求：外侧脚的脚内侧着地。
（5）连续跑多个障碍物练习。如(图4)
①方法：从起跑线开场助跑，每位同学依次经每个障碍物进展“踏上式”过障碍物，跨过障碍物，钻过障碍物，绕过障碍物。
②要求：按要求进展跑过每个已设的障碍物.
5。学生练习,老师巡回指导，纠正错误和帮助。
二、组织措施:学生由原来的准备活动队形如（图1）,向障碍物的方向转，形成四列横队，如（图4）.
三、要求:学生应认真听讲解，仔细观察老师示范，并在老师的指导下认真练习、互帮、互学、练习时应注意安全。
一、教学活动
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