冬季防寒疾病保健手册，5小招冬季养好肺.docx

冬季防寒疾病保健手册，5小招冬季养好肺
　　寒冷的冬天一降临，对全身器官都是一次全新的考验。面对这个气温骤降、风大枯燥的季节，我们身体里的有些器官能抗寒，有些却特别怕冷，甚至因此患病。其中，血管会热胀冷缩，前列腺着凉了容易感冒，耳冬季防寒疾病保健手册，5小招冬季养好肺
　　寒冷的冬天一降临，对全身器官都是一次全新的考验。面对这个气温骤降、风大枯燥的季节，我们身体里的有些器官能抗寒，有些却特别怕冷，甚至因此患病。其中，血管会热胀冷缩，前列腺着凉了容易感冒，耳朵是五官里最怕冷的器官为它们做好额外的保暖工作，对于冬季防寒保健格外重要。
　　冬季防寒保健前列腺：也会得"感冒";。
　　前列腺是男性的"娇嫩";器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示，前列腺中有丰富的肾上腺能受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，部分血液循环不畅，造成慢性充血;同时使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等病症。
　　为了防止前列腺"感冒";，老人晨练后休息、上班族做公交车、地铁时一定不要坐凉板凳，假如方便的话，可以随身带个棉坐垫，以防前列腺受凉。同时注意小腹部及后腰部的保暖。适当的温热可使前列腺部分肌肉松弛，血管扩张，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，因此缓解了前列腺的水肿与充血。日常生活中经常按摩腹部，也能进步前列腺的驱寒才能。每次按摩，以腹部感到微微发热为宜。平常最好吃一些对前列腺有好处的食物，比方白瓜子、西红柿、苹果等。还要注意，有尿意就马上排尿，不要憋着，平常多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统感染及结石形成。
　　冬季防寒保健血管：遇冷收缩易变脆。
　　寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。打个比方，血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，假如水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。此外，就血管本身来说，也遵从"冷缩热胀";的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。解放军总医院心内科主任陈韵岱教授说："气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。";
　　美国心脏学会年会的研究人员提醒说，对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。入冬后，晚上早点睡。因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。吃点血管"清道夫";。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
　　冬季防寒保健心脏：最怕温差大。
　　心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的"多事之秋";。中国医学科学院阜外心血管病医院教授王文说，在寒冬季节，室内外温差大，加之气候枯燥，人的生理机能反映比较缓慢，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷;