武术仆步压腿
武术
【动作方法】背对肋木站立,右(左）腿向后举
1。后压腿。
将脚背放在上下适中的肋木上，脚面绷直，双手
腰。压腿时上体后仰,腰直立。双人练习时,帮助
在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。
【教学步骤】
（武术仆步压腿
武术
【动作方法】背对肋木站立,右(左）腿向后举
1。后压腿。
将脚背放在上下适中的肋木上，脚面绷直，双手
腰。压腿时上体后仰,腰直立。双人练习时,帮助
在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。
【教学步骤】
（1）老师讲解并帮助同学压腿进展示范。
（2）学生在老师示范下练习。
(3)老师巡视指导。
动作方法】两脚并步直立，两手抱拳于腰际，
2。仆步.
拳心向上,眼视前方;左(右）脚向左(右)侧迈
出一步，左（右)腿屈膝全蹲，右(左)腿挺直单
仆，脚尖内扣，两脚掌着地。臀部下落，接近小腿，
左（右）脚和膝外撇,上体正直。
【组织形式】成四列横队练习。
【教学步骤】
(1)老师讲解并示范。
2）学生在老师示范下练习。
(3）老师巡视指导。
（4)在老师口令下学生分别做左仆步和右仆步。
五、放松活动(3分钟）
游戏:照镜子。
【组织方法】学生自由结成两人一组，面对面相
米左右，一人做动作，另一人模拟,动作滑稽而
,对方笑出声时，两人互换角色。游戏后站好下
形
六、完毕语(1分钟)
用鼓励的语言褒扬学生.
强调本课的问题和注意事项，合理评价。
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