体育锻炼的原则.doc

体育锻炼的原那么
教学内容：体育锻炼的原那么
教学目的 1。 使学生理解参加体育锻炼的意义；树立自觉积极参加体育活动的意识;理解自己参和体育活动的状况；。使学生理解科学健身的重要性;掌握科学健身体育锻炼的原那么
教学内容：体育锻炼的原那么
教学目的 1。 使学生理解参加体育锻炼的意义；树立自觉积极参加体育活动的意识;理解自己参和体育活动的状况；。使学生理解科学健身的重要性;掌握科学健身的根本原那么；树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。3。 知道合理安排锻炼的时间和意义,参和体育和安康课的学习,形成积极态度和行为. 4. 使学生理解科学健身的重要性;掌握科学健身的 根本原那么:树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。
教学重难点：分析体育锻炼的根本原那么
课的类型：理论课
教学方法：提问法、讲授法
一。导入:参加体育锻炼的意义
二。讲授新课：
体育锻炼原那么是体育锻炼客观规律的反映，也是参和者安排锻炼方案、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的根本准那么。以下五项原那么，是人们在体育锻炼理论中总结出来的经历,为锻炼者到达理想效果而提供科学指导.
(一）、自觉积极性原那么
自觉积极性原那么指体育锻炼者有明确的健身目的，充分认识体育锻炼的价值,、自我完善,并需要抑制自身的惰性,战胜各种困难过程。同时,还要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分，？（1)明确
“生命在于运动”的科学道理，树立正确的锻炼目的，把体育锻炼当作是日常学习和生活的自觉需要，激发锻炼的主动性，从而调动锻炼的积极性。（2）培养兴趣，兴趣是人们认识事物和从事活动的倾向。当一个人对一项体育活动产生兴趣时，就会对这项体育活动表现出极大的主动性和自觉性,做到身心融为一体。
（二）、讲务实效原那么
讲务实效原那么是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时,应根椐个人的性别、年龄、职业、安康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的根底，和生活条件等实际情况来确定，，制定一套适用可行的锻炼方案或运动处方，执行时应当严格,并注意阶段性的调整。（1)选择锻炼内容时，要注意它的练身价值，不要追求动作的形式，和在力所不及的情况下去从事高难度技术动作的训练,而应选择简便易行、锻炼价值大、效果好的身体练习，作为身体锻炼的主要内容。（2）安排运动负荷时，以锻炼者能承受和抑制的难度,一般自我感觉舒适和不影响正常学习、工作和生活为准(计量标准见运动负荷价值阈理论）。
（三）、持之以恒原那么
持之以恒原那么是指体育锻炼必须经常性进展，使之成为日常生活中的重要内容。体育锻炼对机体给予刺激,每次刺激都产生一定的作用痕迹，连续不断地刺激作用那么产生痕迹的积累。这种积累使机体构造和机能产生新的适应，体质就会不断增强，，体育锻炼贵在坚持，不能设想在短时间内获得显著效果，必须得长久的积累。如何才能使体育锻炼持之以恒?（1）根椐个人才能所及，确立一个可以实现的体育锻炼目的（不宜太高）