科学锻炼身体教案.doc

<<科学锻炼身体〉>教案
授课老师：罗光胜
课程名称：科学锻炼身体　
课次：1课次　 授课对象：初三年级
授课内容：1、持<<科学锻炼身体〉>教案
授课老师：罗光胜
课程名称：科学锻炼身体　
课次：1课次　 授课对象：初三年级
授课内容：1、持之以恒-——-培养坚强的意志
2、合理的安排锻炼时间
3、适度进展体育锻炼
教学目的：使学生用科学的方法参和体育锻炼，学会合理安排锻炼时间,掌握测量运动负荷的常用方法。
教学重点：合理的安排锻炼时间
教学难点:适度进展体育锻炼
需用教具：多媒体设备
开场部分
师生问好、考勤等
根本部分
一：持之以恒—---培养坚强的意志
持之以恒原那么：一方面，参加体育锻炼，必须坚持经常，持之以恒,体质才能正强，人体根本活动才能和运动技术程度才能不断进步。只有坚持经常锻炼，人体的构造和机能、身体素质和动作技能才能日趋完善。
另一方面，在参加体育锻炼的过程中，会遇到各种各样的苦难，英勇的抑制这些困难,不仅是通往安康的必经之路，同时还可以很好的锤炼一个人坚强的意志力和心理承受才能。
此外，天天坚持体育锻炼,还可以作为一种积极性休息手段，使人体保持充分的精力，更好的完成工作和学习任务.
二：合理的安排锻炼时间
1、“冬练三九”、“夏练三伏”
冬季体育锻炼要注意运动卫生，例如跑步时不可以口呼吸而应鼻呼吸或鼻口呼吸,以防咽下冷空气使胃痉挛产生胃疼。有人运动时不脱去部分衣服，待运动完毕后，身上热出汗却脱掉衣服散散汗，结果往往容易感冒。真确的做法是运动时脱衣服，锻炼完毕后，立即穿好衣服。冬季锻炼，由于受寒冷的刺激,神经系统兴奋,有人为了暖和身子不做准备活动，一开场的剧烈活动，而运动量还大，这样对身体不利，,下雪天不宜室外运动,因为这种天气气压底和湿度大，呼吸困难,汗液也不宜蒸发,从事体育段里时对心扉和代谢不适应,最好等晴天雪停后空气净化清新宜人时参加体育锻炼.
在夏季运动时应注意：避开中午和下午;注意保护头部，锻炼时最好戴上避阳帽子:气温高时减少运动量；室外运动注意皮肤的保护;还要主注意肠胃的生理卫生；运动后不要大量饮水；夏季锻炼也要预防感冒。
2、“一日之际在于晨”
早晨空气中含有的大量负氧离子，对身体极有好处，这是一天中最好的锻炼时间。但是，在天未亮时之前，大树的周围绕着大量的二氧化碳。这是不宜锻炼的。另外,晨练时应注意锻炼强度不要过大或运动量过大,否那么可能导致运动损伤或在一天中都难以消除疲劳。
3、锻炼随时和你在一起
每节课之间都有休息的时间，学生可以利用这个时间进展体育活动，对进步学习效果大有好处。但是课间活动中不宜进展太剧烈的体育活动，因为剧烈运动后往往会出汗并使心跳加快,不容