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拔河运动注意事项
 拔河运动注意事项
1.  赛前教练需了解选手状况，有以下情形严禁出赛，心脏病、气喘、高血压、习惯性脱臼等、不适激烈运动者。
2.  选手们应事先做好暖身和伸展运动，可喝些开水。
确实做好暖身操规]，故需加以注意。对方占上风因而做力量保持时，如绳索压的过低时脚底的接地压力转弱，被拉动的速度会加快，因此要以不过分压地绳索而以能拉绳索的姿势，练习力量保持。力量保持一般说来是为等候对方疲劳后，伺机反攻用，但只消极的等待会使自己的队伍难于维持姿势，也往往错失攻击机会。因此对于对方牵引力的变化绳索的松弛加以把握，把绳索拉紧。如此可促使对方的姿势慢慢浮起，重复做此动作则可使对方的姿势走样，增加我方进攻的机会。
〈三〉比赛开始与迅速起步：''预备''至''开始''的时间，对比赛中的时间只不过是剎那，但对比赛而言却是很重要的时刻。
拔河训练
〈四〉跌倒时要马上起来且动作要一致，
训练时应多做以下三种训练



攻击形态：在比赛时把对方拉过来的技术有Back step 后退步、贴地移步、Stroke 长拉、Pitch 短拉、Side step侧拉、 Wave波浪等等个战法。以Back step为主做基本训练练习。 Back step是以两脚为轴，而已缓慢的节奏、大幅度拉动为目的的Stroke，及以两脚持续以小幅度伸直作为维持绵绵不断牵引力的Pitch相比，较不易疲劳，而可在长时间内施予对方压力的战力做法，在比赛中最常用。做《后退步》练习时，步伐要整齐，因此需要注意前面的脚步出声拉。同时步伐必须左、右一步步往后，踏实踩出伸直膝盖的步伐。
拔河的位置编排与施力
以八人制的比赛为例，每一位选手前后必须保持 一公尺 的安全距离，每位选手可束上腰带，这不仅可以增加使力，也可防止腰背受伤。基本上先挑体重重的同学，女生的话排在最后面，因为拔河是一种团结的运动，拔河绳的力量是否连贯很重要，不要让力量互相抵销， 同一时间出力很重要，选一个指挥在前面指挥，听指挥口令出力，现场可能会很吵可使用旗帜等物品辅助。 
选手前后必须保持一公尺的安全距离
体重重的同学排在最后
选手的排列顺序：前后位置的排列顺序，要参考选手的身材比例与基本拉力的大小，及个人体重，经过多次的组合比较后，教练可以有多种组合策略，让比赛时，可因应对手而改变不同的组合。其中最主要的考量是如何减少合力使用不当的损失。
 
 倾倒力矩与回复力矩
假设在拔河时之支点位于足部压力中心处，若要让身体达到平衡必须具备下列二个条件：一为合力为零，亦即图一中的重力(Fcg)等于地面垂直反作用力(Gv)与拔河绳上垂直分力(Pv)的和，其公式是Fcg＝Gv＋Pv；二为合力矩为零，亦即透过握绳处至足部支点所产生的倾倒力矩要等于由重力至足部支点所产生的回复力矩。
假设左图为一平衡的情况下，作用力于重心(CG)的力为重力(Fcg)，地面反作用力的水平与垂直分力分别为(Gh)(Gv)；绳子反作用力的水平与垂直分力分别为(Ph)与(Pv)。
拔河之自由体图
摩擦力
于现代室内拔河比赛中，选手穿着利于比赛的专用拔河鞋，其最主要的着眼点是专用拔河鞋具有较高的摩擦系数，在相同的垂直作用立下，可产生较大的摩擦力，如此较有利于姿势的稳定与平衡；一训练有素之一流队伍对拔河鞋底及拔河道表面的洁净都非常注意，其原因在于两者表面的不洁是造成摩擦系数减损的主要原因之一。重心至足部支点与地面的夹角愈小，所获得的水平分力最大，但垂直分力也愈小，若垂直分力所造成的摩擦力小于对方之拉力时，将产生不利的滑动现象。如重心至足部之点与地面的夹角角度较大时，回复力矩小于倾倒力矩，虽不易滑动，但因回复力矩的减小容易发生体轴向前倾倒的现象，这对比赛亦是不利的。
合力
经由研究数据发现，若有两位各能产生80公斤重(KGW)水平拉力的选手，以串联的方式测量其总拉力，所得之合力值要小于两位选手之水平拉力的和160公斤重(KGW)，其原因在于两人以串联方式来拉的情况下，合力会有所消耗，这种现象在多人的情况下更明显。因此教练在安排选手位置及选手施力方向的指导需要注意到合力的因素。施力需施在有利的方向上及时间点上，方能对我方有利，否则纵使具备有极大的肌力，若不能在相同的时间脉动时配合施以有效的水平方向上的力，也是不具意义的，甚至要再产生一力来平衡此多余的力。因此参赛的八位选手若在产生作用力的时间上能够一致，以在单位时间内便可产生较大的冲量(作用力合力F×作用时