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柔道技术基本动作
第一节 柔道技术基本构造
　　柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿态摔投出去之技法;固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前後轮(黄武雄，民76)。而立技依柔道技术基本动作
第一节 柔道技术基本构造
　　柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿态摔投出去之技法;固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前後轮(黄武雄，民76)。而立技依据施术者在摔投时，主要力气运用的部份又可分为手技、腰技及足技。固技可分为压制法(抑入技)、绞技及关节技三种技法。
　　其次节 柔道站立姿态
　　学习柔道站立的姿态是特别重要的，因为在各种摔倒法的技术当中，都是由站的姿态起先施术，且姿态的好坏会影响攻击技术的连贯及灵敏性。在竞赛的过程中，站立的姿态到脚步的移动实在是竞赛输赢的一大因素，因为当脚步移动时，重心会跟著移动，假如移动的步伐稍有错误，重心一但偏离了，在一瞬间即可确定输赢。
　　一、柔道基本站立姿态
　　站立的姿态可分为自然体与自护体两种。
　　(一)自然体可分
　　正自然体： 这是最基本的姿态，也是最重要的姿态。以最轻松自然的心态，把两脚张开，与肩同宽，成外八字站好，整个身体的重心平均置於两脚，膝盖轻轻伸直，身体微微挺直，眼睛凝视著前方
　　右自然体： 从正自然体的姿态起先，右脚微向前踏一步，左脚脚尖微微向外开，身体重 心平均置於两脚上，身体挺直，两臂自然垂下，眼睛平视著前方。
　　左自然体： 与右自然体是同一要领，不同的是将左脚向左前方微踏一步。
　　(二)自护体可分为
　　正自护体： 从自然体的姿态动身，两脚大步开立，两膝盖弯曲，腰部向下，体重平均落於两脚及腰上，两眼平视前方，两手置於大腿前上方。
　　右自护体： 右脚微向斜前踏出一大步，两膝弯曲，腰部向下，体重平均落於两脚及腰上，两眼平视前方，两手置於大腿前上方。
　　左自护体： 与右自护体相反，从正自护体起先，左脚向斜前一大步。
　　二、柔道训练步伐移动姿态及方向
　　要使自己的身体可以往前、後、左、右任何一个方向进行平稳的移动，又要能够轻易的变更自己身体的转向，可运用两种步法来应用-上步法和垫步法，这两种步法全都须要以脚掌紧贴著垫子行走。
　　上步法： 两脚相互交替向前行走的一般走法。
　　垫步法： 一脚在前另一脚紧跟在後的垫步行走法。 另外在步伐移动中一边要保持身体的平衡一边要变更身体的位置及方向则有数种方法可供参考。
　　前、後移动法： 向前时，可运用上步法及垫步法相互运用移动;而向後时，要顾及自身的平衡，则是运用垫步法来移动。
　　左、右移动法： 向左及向右移动时，是运用垫步法来应用较能保持平衡。
　　绕圆移动法： 此移动法可分为两种-以自身为中心绕圆移动或以对手为中 　 心绕圆移动： 以自身为中心绕圆时，以一脚为中心，只运用另一脚做小步的移动;以对手为中心绕圆时则是运用垫步法做基础来绕圆。留意一点，以对手为中心绕圆，并不是被对方牵著走，而是要以自己的力气来带动对手。
　　破势八个基本方向。
　　第三节 捉襟法
　　对於柔道有肯定的基本认知後，就必需学习有关与对手交战最重要的捉襟法。以下的说明，皆以右边惯用姿