家庭医生实用手册
目 录
1 【头痛】 5
2 【失眠】 5
3 【健忘】 6
4 【恐惧症】 6
5 【忧郁症】 6
6 【情绪焦虑】 7
7 【晕车、晕船及晕机】 7
8 【高血压】 7
9 【低血压】 8
10 如气喘喷剂
，牛奶、面包或水果较好
、眼罩等工具
，如果你认为做爱是一种享受的话
【健忘】
，按下快门，假设存盘，有助于记忆
，将容易忘记的事大声念出来
，将可能忘记的事情列在纸上，特别是小事
，较不容易忘记
，有助于记忆人名
，例如将当时社会上的大事与个人经验结合
、阅读、不断的阅读
，可能导致健忘
【恐惧症】
，可以消弭恐惧
，也许以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法
，加以纪录以了解原因
，如咖啡、茶、可乐及巧克力
【忧郁症】
，因为悲伤是必经的常态
，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
，加以发泄
，尽情的流泪
，结果的呈现并非自己可以决定
，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
，以写字或画画来抒发感受
，慢下脚步
，以免决策错误使忧郁更严重
，还是要尊重他人，不可迁怒他人
，防止不理性的购物
，防止以吃东西扺抗忧郁的冲动
，维他命B群可以帮助扺抗忧郁
【情绪焦虑】
，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机
，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己
，有助于消除焦虑
，一切都没有问题、我可以应付的来
，拒绝受焦虑摆布
，将视线转向远方，避开低潮的气氛
，可松弛脸部肌肉
，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉
，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉
，可放松肌肉，也释放心灵
【晕车、晕船及晕机】
，不要一直觉得会晕车、晕船或晕机
，特别是引擎汽油味、烟味、鱼腥味
，不管是不是吸烟者，都应远离香烟
，例如甲板
，有助平衡感觉系统
【高血压】
，喝酒和高血压的关系极为密切
，比例约为3:1
，以免血压突然窜高
，研究显示夫妻双方的血压将互相影响
【低血压】
，起床或站立前以紧压伸缩的方式握手，可提高血压抵抗突然的血压下降
，愈复杂的心算效果愈好
，使床头高于床尾，并在起床时慢慢坐起
【静脉曲张】
。由于静脉曲张是因为静脉
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