秋季卫生保健知识.doc

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秋季卫生保健知识
秋季秋高气爽，空气宜人，但秋季气候枯燥，早、晚温差较大，所以要加强对孩子的护理。
 1、秋季是肠道传染病〔秋季肠泻、肠炎〕高发季节。家长一定厚度超过15毫米时，衣服空气对流明显加大，保暖性反而下降。另外，皮肤血管扩，增加了散热，但降低了机体对外界温度变化的适应能力。
　　误区二：受冻后先暖手脚
这样做日后很容易生冻疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然上升，待皮肤外表变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
　　误区三：戴口罩防感冒
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鼻子吸进的冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。
三、秋防冻疮好时机
冻疮是冬季的常见病。手、脚、耳部和颜面部是冻疮的好发部位。因为这些部位是人体血液循环的末梢局部，当气温突然降低时，末梢血管的血液流速变得缓慢。温度低于10℃时，皮下小动脉遇冷收缩，使静脉回流不畅而出现淤阻，体温度不能循环到体表，致其冻伤而引发冻疮。故预防冻疮应针对其发病机理，提前采取措施，以便获得良好的治疗效果。预防冻疮的措施是：
一、秋后即开场积极参加体育锻炼，促进全身血液循环，提高机体对寒冷的适应性。二、入冬前坚持用冷热水锻炼血管。取一盆冷水和一盆热水，先把手脚浸泡在冷水中5分钟，然后再浸泡于热水中，如此每天反复进展3次，可以锻炼血管的收缩和扩功能，减少冻疮发生。三、保持手脚枯燥和暖和。机体受凉后不能立即烘烤或用热水浸泡。鞋袜和手套要宽松舒适，防止局部受压，促进血液畅通。四、提前局部应用药物预防。下面两种药物能起到活血化淤、通经活络、改善局部血液循环等成效，从秋天开场即经常在冻疮好发部位搽洗，对预防冻疮有良好效果。〔1〕辣椒酊。取干辣椒20克，密闭浸泡于75％酒精500毫升，7天后使用，每日涂搽2—3次。〔2〕三七重楼液。三七、重楼、红花、赤勺、鸡血藤〔药店有售〕各适量，水煎取液，用于局部搽洗。
四、秋季保健重在肺
根据祖国医学的观点，秋季肺脏保健当列为先。
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〔一〕喝水益肺
秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候枯燥，使人体大量丧失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
也可直接从呼吸道“摄〞入水分。原理是肺“开窍于鼻〞，通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。
〔二〕食粥养肺
进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一试：
1、银耳大米粥：银耳5克，发泡后参加大米50～100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。
2、莲藕大米粥：莲藕10克洗净切碎，大米50克同煮。煮成后可加蜂蜜。
冬季防病就两招
医学专家指出