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赶跑“春困”让你神清气爽:神清气爽
　　古人云“春眠不觉晓”,每到春暖花开之时,想必有不少人变得无精打采、晕晕乎乎、工作效率不高、嗜睡,即所谓“春困”。 　　冬季过去,春天来临,由于气温改变等缘由,人体也会感到疲乏。“春困”赶跑“春困”让你神清气爽:神清气爽
　　古人云“春眠不觉晓”,每到春暖花开之时,想必有不少人变得无精打采、晕晕乎乎、工作效率不高、嗜睡,即所谓“春困”。 　　冬季过去,春天来临,由于气温改变等缘由,人体也会感到疲乏。“春困”不是病。它是人体生理机能随自然季节改变和气温凹凸的转换而发生相应调整的一种短暂生理现象,是冬去春来之时,大脑的血流量发生变更造成的,完全属于生理现象。 　　 　　春困来者有因 　　 　　在冬天,人的皮肤和皮肤浅层的血管渐渐收缩,汗腺和毛孔也随之闭合,血流量相对削减,此时供应大脑的血流量足够。一到春天,气温回升,人的皮肤不再为保暖而过多地工作,皮肤的血管和毛孔慢慢地扩张,使血液循环加快,这就削减了大脑的供血量。此外,春光明媚、气暖和和的良性刺激与日长夜短的改变,使人们的活动增加,新陈代谢较冬天高,全身各个组织的耗氧量也随之增加,使大脑出现缺氧而昏昏欲睡。 　　冬天吃过多热性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等,简单导致胃火上升,出现眼睛肿、脸肿,严峻者还会伴有脸色潮红。乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作心情,出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题,干脆导致“春困”的产生。春困虽不是病,但也会影响人们的学习和工作,比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等,春困都是他们很苦恼的一件事。那么随着春天到来,人们该如何缓解春困呢? 　　 　　缓解春困 　　 　　生活节奏要有规律 　　要缓解春困,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵。睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。 　　实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体渐渐适应春季气温上升的气候,是解除春困的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要常常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要留意保证肯定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消退疲惫。 　　 　　多运动 　　大地回春,万物复苏的季节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身熬炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。比如早晨信步慢行、做操、跑步、打太极拳对于激昂精神非常有益。 　　 　　饮食调理 　　 　　现代医学探讨认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸性环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应留意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。 　　 　　早餐要摄取较多的热量 　　养成每天早餐摄取热量食物的习惯,以便补充人体足够热量的散失。志向的饮食支配是:早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。许多人早上不吃早餐,这会造成大脑供糖不足,导致留意力不集中、昏昏欲睡。 　　 　　饮食要清淡 　　油腻的菜肴可使人饭后产生乏累现象。表现为体温、血糖降低,心情低落,工作效率下降,所以春季饮食宜清淡适口。 　　 　　摄取足够的蛋白质 　　蛋白质是由各种氨基酸构成的。其中酪氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分。所以从瘦