怎样才提高记忆力和注意力 怎样才能提高记忆力.docx

怎样才提高记忆力和注意力 怎样才能提高记忆力
　　记忆力是识记、保持、再相识和重现客观事物所反映的内容和经历的实力。下面是我为你整理的提高记忆力和留意力的方法，盼望对你有协助!

　　提高记忆力和留意力的方法



怎样才提高记忆力和注意力 怎样才能提高记忆力
　　记忆力是识记、保持、再相识和重现客观事物所反映的内容和经历的实力。下面是我为你整理的提高记忆力和留意力的方法，盼望对你有协助!

　　提高记忆力和留意力的方法
　　一、双手共用
　　习惯用右手的人，到了中老年人不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟识的工作，这样对增加记忆也很有效。
　　二、背诵经典
　　我们知道，人时时在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领学问吗?那可是熬炼记忆力的硬功夫呀。马克思青年时就是用不娴熟的外文背诵诗歌，熬炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
　　三、身心运用
　　科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特殊在人在学忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。



　　四、睡眠可提高记忆力
　　那些在学忆力无疑优于那些通宵熬夜学忆得到稳固，大脑会把某些信息定期地进展去除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学忆编码，也可以抒解精神压力。
　　五、多咀嚼能增记忆力
　　科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其缘由在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在视察人群中就会发觉，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学忆实力也随之增加。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
　　六、唠叨助长记性
　　唠叨，在某种程度上协助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必需加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语沟通;男性进入老年期后，缄默寡言居多。而言语是不行或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。



　　七、奇妙饮食助记忆
　　摄取适量的安康油脂可削减血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持