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[怎样才提高个人的记忆力] 怎样才能把记忆力提高
　　有时候发现自己记忆力下降了，明明年纪还不大，就是变得容易健忘。健忘的原因是什么?如何摆脱健忘呢?下面是我为你整理的提高个人记忆力的方法，希望对你有帮助!
　　提高个人记忆力的
[怎样才提高个人的记忆力] 怎样才能把记忆力提高
　　有时候发现自己记忆力下降了，明明年纪还不大，就是变得容易健忘。健忘的原因是什么?如何摆脱健忘呢?下面是我为你整理的提高个人记忆力的方法，希望对你有帮助!
　　提高个人记忆力的方法
　　1、做3个任务列表
　　专家建议，做3个任务列表，可以帮助集中处理相似的事务。比如1号表格列出今明两天需要完成的工作，2号表格列本周内的任务，3号表格是随机任务(如定时查收电子邮件等)。先解决其中的重要工作，然后再处理琐碎的小事情。
　　2、集中收发电子邮件
　　一会看看短信、一会看看电子邮件，会让人注意力变差。美国迈阿密大学米勒医学院精神病和行为科学教授戴维洛文斯顿博士建议，每天在特定时刻查看并处理电子邮件，如上午10点，下午3点，晚上9点，可以保证不影响重要的工作。
　　3、别被琐事分神
　　工作一会就刷刷微博、突然被叫出去分派一项新任务、跟同事计划中午吃什么时间就在这些琐事中流失，注意力也会变得不集中。因此要工作就全神贯注，关掉浏览器和聊天工具，享受专注工作的乐趣。
　　4、把事情分解成"能一口吃掉'的小块
　　在某个时间段内思考一件太过复杂的事情会让人紧张、焦虑，倒不如把事情拆分成一个一个简单明了的小步骤，再逐个思考解决办法。
　　5、找一个安静的地方
　　专家建议，找一个自己习惯了的安静之处，在工作完成之前都别换地方，能帮助集中注意力。比如跟领导申请回家完成一项计划书，或者到经常去的那间咖啡厅整理稿件等。
　　6、保持办公桌整洁
　　中国古话说得好，一屋不扫何以扫天下。整洁、干净的工作空间不仅能体现一个人的素质和能力，还可以帮人集中注意力。但记住，清理办公桌不是最优先的事情。可以在结束一天的工作后，抽出几分钟收拾一下桌子。
　　7、学习放松技巧
　　深呼吸、冥想等放松训练能帮你进入一个非常专注的状态。这相当于一个计算机"重启动'的过程，能帮你清空大脑，让更重要的事情进入大脑的"处理器'中。
　　8、准备点小便笺
　　在会议或听取汇报时，可以在手机便笺上记下重要的事务，以便回去整理。还可以买一些不同颜色的便笺纸，分别记录不同项目。洛文斯顿博士说，如果被枯燥的会议弄得心烦意乱，在便笺上写写画画还可以帮你平复焦躁的心情。
　　改善记忆力的食物
　　鱼
　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
　　葱蒜
　　葱蒜中都含有前列腺素A，蒜中还含有"蒜胺'。平时让孩子多吃一些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。
　　鸡蛋
　　鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
　　大豆
　　大豆含有丰富的优质蛋