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让压力与快乐共舞:与压力共舞课后测试


　　衣着光鲜、工作风光、逼，但是不行否认，只要“剂量”适宜，压力是很安康的刺激力气，合理水平的压力是促使我们取得成就的动力。 　　 　　压力喜爱谁 　　 　　我们通常将压力的产生与受到太多的压迫感相联系，工作的负荷过重、陷入困难的人际关系、不明确的角色定位、缺乏沟通、学问更新太快等都会让我们产生惊慌感。从目前状况看，白领普遍感受到压力的年龄段为27 ～45 岁。调查结果显示，45%的人表示自己的压力来源于工作；其次是经济状况，占26%；22%的人感到压力来自于人际关系，另有7%的人压力来源于家庭。在影响压力大小的主要因素上，31%的人认为是岗位不同；27%的人认为是单位的性质，并且认为外企的工作压力普遍高于其他性质的单位；22%的人认为职位的凹凸也影响压力的大小。 　　哪些人更简单产生压力感呢？以前我们总以为爬得越高，活得越累，而这次调查在必须程度上改写了这个观念：中层管理者的压力最大，其次是平凡员工，最终才是高层管理人员。从心理学的角度来说明，高层管理人员虽然肩负着很大的责任，但是他们得到了充分的自我实现，也就是在马斯洛需求论的5 个层次中，他们到达了最高的层次，这使得他们的心理安康得到必须程度的维护。 　　在特定状况下，一些没有决策权的人压力感较小，这也是专业技术人员压力较小的缘由。在多数人眼里，在生活中有必须的发言权会缓解潜在的压力程度，那为什么中层管理人员的压力最大呢？中层管理人员“上有老，下有小”，简单产生角色冲突，不管做什么，总会看到自己的不完善，从而产生内心冲突，以致最终形成不恰当的自我评价，产生压力。 　　虽然职场人士都生活在压力之下，但是压力的大小与职业还是有很大关系的。本次调查显示，认为工作压力比拟大的是销售人员，占到了25%，选择“职业经理人”的有17%，而认为压力最小的是艺术家和老师。看来在人们眼里，压力和职业的技术含量以及工作的稳定性有必须的联系，被人们认为压力较小的职业还有询问参谋、会计师、医生、律师等。从这些职业中可以看出，人们的压力主要还是来自于对自己过高的期望值和对将来不确定性的担忧。 　　 　　压力可以限制，为何还会惊慌？ 　　 　　社会学和心理学探究发觉，工作中的限制感不仅可以降低个体的焦虑、抑郁和敌意，而且可以提高个体的主观华蜜感和工作绩效。调查结果显示，62%的人认为目前的工作压力是自己可以限制的，38%的人认为是自己不能限制的。 　　既然大多数白领都认为工作压力可以限制，那么为什么因压力而产生身体和心理上不适的人有那么多呢？缘由有二。 　　第一个缘由是应对压力的策略不当。从理论上说，对于不行限制的压力，应当采纳调整心情的方法来缓解；对于可以限制的压力，应当采纳解决问题的方法来削减压力源。好玩的是，调查发觉，多数人在面对可以限制的压力时，却调整心情，短暂避开了压力源，但因为没能解决实质问题，压力仍旧如影随形；在面对不能限制的压力时，那么试图变更压力事务的现状，结果在无法到达的目标面前感到更大的挫败感。 　　其次个缘由是白领们面对压力时产生的非理性观念。社会心理学家认为，许多状况下并不是外界的刺激使