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吃肉对女人有多重要|纯吃素和吃肉女人照片
　　都说女人是水灵灵的，苹果一样红润，萝卜一样水嫩，葡萄一样甜蜜……若用肉类来形容，定会觉得大煞风景。在如今的时尚杂志上，“水果有益美容”的宣扬遮天蔽日，“肉类有害健康”的传闻也甚嚣尘上吃肉对女人有多重要|纯吃素和吃肉女人照片
　　都说女人是水灵灵的，苹果一样红润，萝卜一样水嫩，葡萄一样甜蜜……若用肉类来形容，定会觉得大煞风景。在如今的时尚杂志上，“水果有益美容”的宣扬遮天蔽日，“肉类有害健康”的传闻也甚嚣尘上，女人更没理由让自己变成肉食动物…… 　　假如有人提倡做个食肉美人，而且要吃红肉，你会信任吗？事实是：适当食肉不仅有益女性健康，而且有益娇美容颜。且听食肉美人的养分告白―― 　　 　　养分告白一：肉类能供应女性最须要的铁元素！ 　　 　　谁都知道，女性肌肤的健康在很大程度上取决于血气的足够，而血红蛋白是其中最要紧的因素。血红蛋白之所以是红色，全在于其中含有一个血红素。血红素中的铁离子担当了为人体细胞供应氧气的重要责任，假如没有足够的铁来制造血红蛋白，处于身体最外端的皮肤就不能得到足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然不行能红润动人。贫血者的皮肤枯萎而憔悴，弹性变差，暗淡无光，正是这个缘由。 　　食物中的铁分为两类，一类是肉类中的“血红素铁”，另一类是植物性食品中的“非血红素铁”。肉类的铁和人体须要形式完全一样，能很好地被人体汲取利用。素食中的铁须要还原之后才能汲取，而且很简单受到其他食物因素的影响，汲取率难以保证。探讨发觉，肉类不仅是铁的好来源，还能帮助其他食品中的铁提高汲取率。所以只要每天吃少量的肉，就可以保证体内的铁供应。女性或许想不到，铁是唯一一种女性须要量比男性大的养分物质！缺憾的是，女性饭量较小，而且常常因为胆怯发胖之类缘由不愿吃肉，所以贫血发生率远高于男性。 　　 　　养分告白二：红肉才是铁元素的最好来源！ 　　 　　既然肉类的优势在于供应血红素铁，那么血红素铁含量高的肉类也具有最佳的补铁价值。血红素具有红颜色，存在于血液里的血红蛋白和肌肉里的“肌红蛋白”当中。贫血的女士们不妨看颜色选肉类，那些颜色红的部位正是含铁量最高的部分。例如牛肉、羊肉、鸡颈、肩肉、腿肉、心脏、肝脏等。 　　肝脏是动物体内贮存铁的场所，所以肝脏始终被尊为补铁佳品。然而因为肝脏含有较多胆固醇，又是解毒的器官，女士们吃肝脏的时候总有些顾虑重重。与此相比，心脏要平安得多。心脏富含铁和锌、铜、锰等微量元素，污染物少，胆固醇含量也大大低于肝脏，和肌肉部分相近，不失为补血的优质食品。 　　血脂正常的女性都可适当食用肉类，但是要看体质选择合适的品种。身体燥热者可以选择猪肉和鸭肉，而身体虚寒者不妨选用羊肉、牛肉和鸡肉，兼有滋补强壮的作用。 　　一些女性可能提红肉色变，这都是美国养分学家造成的误会。红肉的缺点在于饱和脂肪酸较高，但是对于身体瘦弱、血气不足、血胆固醇偏低的年轻女性来说，每天吃100克红肉并没有什么危害，反而有益。 　　 　　养分告白三：吃肉和苗条不难兼顾！