防寒防冻安全教育.doc

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防寒防冻小知识
一拍二摩三暖防寒招
到了冬季，人们就要采取一些措施抵御寒冷，保暖健身。下面"一拍、二摩、三暖〞的手法，可以疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新代，从而到达御寒保暖、力，从而诱发各种疾病，甚至发生生命危险，要加强防。
呼吸道感染：寒冷刺激可使鼻部黏膜毛细血管收缩，并导致气管、支气管痉挛，为各种致病微生物的侵入创造了条件。因此包括感冒在的鼻炎、咽炎、气管与支支气管炎、肺炎、流感等呼吸道感染成为冬季最为常里的一类疾病。为预防呼吸道感染，冬天要加强身体锻炼，提高抗病能力，及时增添衣物，注意保暖，多饮水，防止烟雾、粉尘等对呼吸道的刺激，调节好居室的小气候。同时，要积极治疗感冒，以防感染向下呼吸道蔓延。
心脑血管病发作：寒冷的气候能引起心脑动脉血管痉挛收缩，导致血流减慢，血液粘稠度增加，心肌负担加重，使冠心病患者出现心绞痛、心肌堵塞、脑动脉硬化及高血压患者发生中风，成为此类疾病死亡的顶峰。对此应引起高度警觉，要加强御寒，特别是气温骤降时，防止冷空的刺激，注意休息，防止过劳，合理饮食，保持心情舒畅，防止情绪波动和不良情绪干扰。坚持服药，备好急救药品。
胃病加重：人体感受风寒尤其是胃部受凉后，胃发生痉挛性收缩，抵抗力及适应性随之降低。兼之冬季人的食欲较好，食量增加，胃的负担加重，很容易导致胃炎、胃及十二指肠溃疡患者旧病复发，甚至引起胃出血。胃穿孔等严重并发症。冬天要注意胃的防寒保暖和饮食调养，进食要定时、定量，食温、食速要适中，少食油腻，忌食生冷辛辣，勿暴饮暴食，戒烟戒酒。
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风湿类关节病反复：冬季多风以及在一些相对潮湿的环境里生活，可加重寒冷刺激，以致血液瘀滞，经脉痹阻，使得"老寒腿〞等风湿病、类风湿性关节炎等病情反复，表现为肢体酸麻胀因，屈伸不利，疼痛加重。因此，除有效避寒之外，冬天还要注意避风和防止潮湿，选择优质蛋白和高维生素以及易消化食物，动静结合，劳逸适度，适当锻炼，注意患肢保暖，切忌使用冷水，必要时可做一些理疗。
季节性皮肤损害：既干又冷且有风的天气可引起人体皮肤及皮下毛细血管收缩以及汗腺和皮脂腺分泌减少，从而导致皮肤粗糙或发生皱裂并出现皮肤瘙痒症，口角炎等损害。耳、鼻、手、足等血液供应相对较差的部位，受到寒冷刺激，可致皮肤冻疮，甚至发生大面积冻伤。对于冬天枯燥性皮肤损害，要注意多吃蔬菜、水果以及富含维生素A对的食物，洗浴时水温不宜过高，不要使用碱性太强的肥皂，洗完后可搽些护肤品加以保护。预防冻疮，要多活动和注意肢体锻炼，鞋袜要宽松，外出时戴好手套、帽子、口罩和耳罩，并适当对这些裸露部位进展按摩。
防寒小窍门
 ◆首先，洗脸次数别太多！在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
◆冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇枯燥，甚至