健康生活方式.ppt

关于健康生活方式课件
第1页，讲稿共45张，创作于星期日
美国的一项研究发现，自己不注意健康的人，通常在不该死的年龄去世的机会要比常人大得多。引起美国人早逝的原因有百分之五十与个人的不健康行为和生活习惯有关，百分之三十与环境有关健康； 还有一些人沉迷于夜生活，声色犬马，乐不归宿，不但影响工作和身心健康，还常常引发家庭矛盾。
第14页，讲稿共45张，创作于星期日
不良生活方式对健康危害的特点
1. 潜伏期长
2. 特异性差
3. 联合(协同)作用强
4. 易变性大
5. 广泛存在
良好的生活方式对健康的促进作用
播种行为, 就收获习惯;
播种习惯, 就收获性格;
播种性格, 就收获命运。
第15页，讲稿共45张，创作于星期日
3、培养科学文明健康的生活方式  要拥有文明健康科学的生活方式，首先要弄清什么是生活方式及文明健康科学的生活方式的判断标准。
第16页，讲稿共45张，创作于星期日
3、1、生活方式的定义 狭义的生活方式：指“物质资料的消费方式”，即人们的衣、食、住、行等日常生活方面的习惯和行为方式。 广义的生活方式：指一定社会条件下为生活主体价值观所制导的满足其生存和发展需要的全部活动的稳定形式，它包括了人的一切稳定的行为方式及劳动生产活动方式。
第17页，讲稿共45张，创作于星期日
3、2、科学文明健康生活方式的内涵 生活目的崇高 具有正确的人生观和价值观，个人的生活目标同国家、民族的利益相统一。目光远大、心胸开阔、充满爱心、富有奉献精神。 生活态度严谨 表现在工作中尽职尽责，人际交往中诚信待人，消费上量力而行，对家庭生活负有责任感等。并做一个遵纪守法的公民。 生活内容丰富 即拥有健康、高雅和丰富多彩的生活内容。
第18页，讲稿共45张，创作于星期日
生活构成合理 合理分配工作、学习、锻炼、娱乐、休息时间，不顾此失彼，使生活充实而有序。 生活效益较高 即选择的生活方式适合自己，能满足个人多层次、多样化的需求，使自己在获得全面发展的同时，充分感受到身心的愉悦和生活的美满。 生活方式绿色 即人的一切活动充分考虑保护生态环境的基本要求，能够很好地促进人与自然的和谐发展，促进人类社会的可持续发展。
第19页，讲稿共45张，创作于星期日
良好的生活方式： │不良的生活方式(WHO)
1. 心胸豁达、情绪乐观 │ 1. 吸烟
2. 劳逸结合、坚持锻炼 │ 2. 饮酒过量
3. 生活规律、善用闲暇 │ 3. 不适当的服药
4. 营养适当、防止肥胖 │ 4. 体育活动少
5. 不吸烟、不酗酒 │ 5. 高热量、多盐饮食
6. 家庭和谐、适应环境 │ 6. 轻信巫医
7. 与人为善、自尊自重 │ 7. 社会适应不良
8. 爱好清洁、注意安全 │ 8. 破坏生物节律(生物钟)
第20页，讲稿共45张，创作于星期日
4、实践科学文明健康的生活方式  新的时代产生新的生活方式，文明健康科学的生活方式促进新时代的发展。 进入新世纪，我国人民正在为全面建设小康社会、建设现代化国家而努力奋斗。 新的时代如何培育科学文明健康的生活方式呢？
第21页，讲稿共45张，创作于星期日
4、1、把握科学保健四大策略合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡
第22页，讲稿共45张，创作于星期日
策略1--合理膳食：  吃的学问 吃的三个层次：肚子吃； 嘴吃； 头脑吃。  什么都吃，适可而止。
第23页，讲稿共45张，创作于星期日
策略2--适量运动： 1992年WHO指出：走路步行是世界上最好的运动。 美国总统保健医生怀特博士曾经引用西方谚语：”没有紧张．没有烦恼，就没有高血压。” 怎么步行最好呢？ 3个字：三、五、七。 “三”是最好每天步行约3公里，时间在30分钟； “五”指每周运动5次左右，有规律的健身才有效； “七“指运动的适量。就是有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。比如说我50岁的话，运动后心率达到120次／分钟，50+120=170。  只要步行坚持1年以上，就有助硬