健美操社团教学设计.docx

“活力雅美”健美操社团教学设计
教师曹永梅 学校乳山市第一实验小学
健美操课教案
第1次课
课的任 务
1、简单介绍健美操的特点及作用，增强学生对健美操的兴趣爱好。
2、初步掌握各种手臂波浪
课
的 动作中，手掌伸 展成五指分开或成半握掌的形状。
(2)常用的手臂基本位置：A:两臂正方向的举手。
教学手段：
A:教师讲解、示范 每一个动作。
B:学生站在教师后 面一起学习。
C:学生自己练习
2遍。
D:教师喊口令集体 练习4个八拍的动 作，连续练习2遍。
E:教师个别指导， 并纠正错误动作。
F:教师随时鼓励 认真练习的学生。
要求：
1、动作幅度要 大
2、在练习各种 站立姿势时， 上体始终保 持挺胸、收 腹、立腰的姿 势。
B:两臂中间方向和斜方向的举手。 C:两臂不同方向的举手。
(3)芭蕾舞手臂的七个基本位置：
一位手：基本姿势站立，两手臂稍弯放至腹前，眼睛平视前
二位手：基本姿势站立，两手臂梢弯至前平举，稍彳氐于肩部，
眼睛平视前方。
要求：在做基本
二位手：基本姿势站立，两手臂梢弯至上举，在额前上方，
手位时，后背夹
眼睛平视前方。
紧，臀部收紧，
四位手：基本姿势站立，两手臂梢弯，左手卜至前平举，眼
肩膀放松，下颗
睛平视前方。
稍抬。
五位手：基本姿势站立，两手臂梢弯，左手打开至侧平举，
眼睛跟手看过去后返回并平视前方。
六位手：基本姿势站立，两手臂梢弯，右手卜至前平举，眼
睛平视前方。
七位手：基本姿势站立，两手臂梢弯，右手打开至侧平举，
眼睛跟手看过去后返回并平视前方。最后还原成一位
手。
3、脚的基本位置：
八字脚：两脚跟靠拢，脚尖开至 45度方向。
要求：在做基本脚
丁字脚：右脚跟放至左脚心中间，形成丁字。
位时，脚的升度要
一位脚：两脚跟靠拢，两脚尖开至 180度方向，膝关节伸
到位，膝关节尽量
直并拢。
伸直，身体保持直
二位脚：两脚跟分开，中间能放一只脚，两脚尖开至 180
立笠势。
度方向，膝关节伸直。二位脚：一只脚放至另一只
脚的前面脚心中间，两脚尖开至180度方向，膝美
节伸宜并拢。
四位脚：一只脚放至另一只脚的前面，中间能放一只脚的
位置，前后的脚尖和脚跟对齐，两脚尖开至 180度
方向，膝关节伸直并拢。
五位脚：一只脚放至另一只脚的前面重叠， 两脚尖开至180
度方向，膝关节伸直并拢。
结
束
一、放松练习
做一些肌肉的伸展拉伸使节奏变慢， 调整呼吸到正常状态。如肩、背、上
米取教师镜囿 示范领做，学生 跟着练习的方 法。
5
肢的静力位伸。
部
分
，
二、集合整队
三、教师对本次课进行小结 四、安排课外练习：柔韧性练习 五、师生再见
要求：拉伸 时，动作要放慢 速度，充分的伸 长身体的各个部
位。
课
后 小
课的内容基本完成，教学秩序良好。
结
健美操课教案
第3次课
课的任务
1、复习基本站姿和手臂动作
2、学习踏步一字步侧并步
课 的 部 分
时 问
课的内容
组织教法
开
始
部
分
3，
一、 教师整队集合、点名、检查服装、
生
问好
一、教师宣布本次课的内谷与任务：
1、复习基本站姿和手臂动作
2、学习踏步一字步侧并步
三、安排见习生
以某个学生为基准 成体操队形散开。
X X X X X
X
X X X X X
X
A
集合时声音洪亮，手 势干净利索。
准
备
部
分
5，
(1)热身运动：绕教学楼慢跑 2圈
(2)压腿练习：正、侧压腿。
1、热身练习时，教师在 前面领跑，学生跟跑。
2、压腿练习时，学生左 右两臂间隔，前后一大步 间距站位。
基
本
部
分
32'
一、复习基本站姿和手臂动作
二、基本步法练习：
march
b. 一字步

1、踏步March (原始动作)
动作描述：两腿原地依次抬起，依
1、教师背面示范、镜向 小氾、侧面小范完整小氾 动作。
2、学生跟随教师练习
3、跟教师口令练习4 遍
要求：腿要有由屈到伸的
次落地
过程，各个方向的踢伸进 要控制腿。
图2-】■1