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体育锻炼与身体健康
孙淑贤 世界卫生组织对健康有着这样一个定义:“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全,才算是完全健康的人。”科学合理的从事体育锻炼才能使这一美好愿望付诸实现。
每天我们都可体育锻炼与身体健康
孙淑贤 世界卫生组织对健康有着这样一个定义:“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全,才算是完全健康的人。”科学合理的从事体育锻炼才能使这一美好愿望付诸实现。
每天我们都可以在公园里、大街上看到许许多多的人。他们有的在慢跑;有的在快走;有的在做操;有的在跳舞,还有的在舞剑、打太极、扭秧歌。我们都知道他们是在进行体育锻炼。他们的目的无非是想通过锻炼来提高自身的身体素质,维护身体健康。那么什么是真正的健康、怎样维护身体健康呢?
要想维护人的身体健康,首先我们要知道什么是真正的身体健康。在很长一段时间,人们把“无病或不进医院”视为健康的标志,致使无数人都曾陷入这一认识误区,不仅对许多致病因素疏于防范,也因此极大影响了健康水平的提高。世界卫生组织在1989年为健康最终定义是:“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全,才算是完全健康的人。”那么什么样的体育锻炼更有利于提高身体素质,维护身体健康呢?
亚里士多德提出“生命需要运动”,无数科学家、哲学家和教育家又都用他们自己的理论,感同深受地证明了这句至理明言。世界上没有绝对静止的东西,生命在于运动,维护健康应从运动开始。运动是一切生命的源泉。只有经常运动才能保持生命力的旺盛。但也唯有科学合理的从事体育锻炼才能使这一美好愿望付诸实现。只有科学的锻炼才能更有效地维护身体健康。下面就介绍一下科学训练应遵循的以下几个原则。
一、持之以恒原则
“流水不腐、户枢不蠹”,我们的身体也恰似一台机器,如果不使新陈代谢永不停息的运转,同样也会被埋下被病菌侵袭的隐患。只有持之以恒的进行体育锻炼,才能让机体各器官系统始终在运动中不断强化。
二、循序渐进原则
认识事物都有一个“由浅入深”的过程,要想做好每一件事情,同样要遵循“由简到繁”的客观规律。没有学会走就不能去学跑,运动就是如此,我们不能操之过急否则非但对促进健康无益,还可能引起机体损伤或生命障碍。
三、适宜负荷原则
“适宜”就是恰到好处,这是一种平衡理念。在我们锻炼的过程中,运动负荷要符合自己