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别为自己的“怪异”伤神
你会自言自语吗?会边看广告边摇头幌脑吗?事实上,我们都有怪异行为。有怪异行为,是人之常情。但要分辨哪些是无伤大雅的可爱小动作,哪些是会害人害己的劣行,就不是那么容易了。

脑中唱歌
别为自己的“怪异”伤神
你会自言自语吗?会边看广告边摇头幌脑吗?事实上,我们都有怪异行为。有怪异行为,是人之常情。但要分辨哪些是无伤大雅的可爱小动作,哪些是会害人害己的劣行,就不是那么容易了。

脑中唱歌

问:为什么我脑海中经常响起一首歌?无论我在做什么,这些旋律总是重复地在脑中盘旋,有时要几天后才能把调子改变。我快要疯了!
答:我们请教过许多专家,除了叫你把MP3关掉外,他们对这种现象都不甚了了。其实这种现象很自然,谁都经历过。
耶鲁大学心理学家玛丽安娜?拉芳斯指出,硬要把歌曲逐出脑海,只会弄巧成拙。“越不去想某件事,越发念念不忘。”她说,事实上令你发狂的,很可能不是那些歌曲,而是你费劲地企图改变曲调。那么,为什么不顺其自然呢?

为人代劳

问:无论我怎样自制,总忍不住要把诊所里的杂志排列整齐,或把朋友家墙上挂歪了的画摆正。我有一个朋友穿着连帽皮大衣,胸前口袋有拉链,他总是没有把拉链拉上,我每次都得为他代劳,而他却不领情,不觉得我是在帮他忙。我是不是一个怪人?
精神病学家奥斯指出,这类心理失调的行为,在我们社会里很普遍。“每个人都有数种强迫行为症习惯,要是你没有,也就很难产生积极向上的心态。”因为执意要把斗室收拾整齐,或将备忘录写得有条不紊,对我们自己都大有裨益。但若是之前提到的情况,你把无法自制的冲动强加于他人身上,很可能对别人造成伤害。
患强迫症的人会认为,虽然这些规矩是我自己定的,但只要我谨遵不误,那么其他非我所能控制的事,也会一如我所愿。拉芳斯说:“这是一厢情愿的想法,逻辑上也站不住脚。”
能够控制拉链和挂画,并不表示你对你的人际关系、健康情况、工作和生活有更大的支配能力,从这些方面而来的忧虑,才真正令人困扰。处理这些问题的唯一方法,就是勇敢面对,而非执着于其他事物。

闻蛇色变

问:我总是闻蛇色变,即使在电视上看到蛇,晚上都无法入睡。我曾在公园看到一条蛇,丈夫说那不过是条小束带蛇,不足一尺长,但我以后再也不肯去公园。丈夫说我神经病,想带我去宠物店看蛇。我决不就范,他才疯了!
答:“你俩都不是疯子,”在曼克顿执业的临床心理学家兰?佩路斯说。你有那种典型的恐惧症,患者一般会害怕蛇、蜘蛛。他说:“这些恐惧或多或少是被灌输得来的。”而且非常不合逻辑,因为现代生活中的汽车,香烟和电线更令人畏惧。
要克服这种恐惧,通常使用行为矫正法,你丈夫做对了。你要逐步接触蛇,可以先由图片开始,再加上放松练习。看一眼蛇的图片,深呼吸。一旦你克服了,便转移看电视上出现的蛇,再深呼吸。没事的话,可试试跟关在笼子里的小蛇共处一室,不过一定要按部就班,进展太快会有反效果。但南加州大学精神病学教授米高?吉特林说,就算办不到也没关系。

自言自语

问:我经常自言自语,有时更大声自答心中的问题。这是否是轻微的精神分裂?
答:只要说话的