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健美操概述 主讲:刁在箴教授 李庆有副教授
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学习内容
健美操的定义
健美操的分类
健美操的特点和功能
健美操的发展及其趋势
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学习目的
了解健美操的定义和发展趋势
掌握健美操的特点和分类
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健美操之父
健美操——其实是一种舶来品,源于英文原名“Aerobics”,意为“有氧运动”、“有氧健美操”。“Aerobics”最早起源于美国太空总署医生库珀博士1968年专门为太空宇航员设计的有氧体能训练。1969年杰姬·索伦森在此基础上综合了体操和现代舞创编了健身舞,这种舞带有娱乐性,简单易学,深受人们的欢迎,20世纪70年代在美国迅速兴起,掀起热潮。同时库珀博士潜心致力于有氧体操的研究,并发表了《新有氧体操》和《有氧体操有益于大众》等著作,成为美国著名的群众体育专家,因此人们称库珀博士为健美操之父。
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健美操皇后
80年代初期,由简·方达首创的有氧健身操曾风靡全球;简·方达健身操、减肥食谱横扫女性世界,由她撰写的《简·方达健身体操》曾经位居《纽约时报》畅销书排行榜首位长达32周。但美国致力于健身研究的医生K·库珀,却不认为简·方达的健美操能发展耐力,而只将其称为健美舞。为此,简·方达针对K·库珀的质疑,特地制定了一个“适宜负荷”的标准,即把健美操的运动负荷规定在(220-年龄)×(60%~85%)之间,要求持续20分钟以上,每周至少要锻炼3次。
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健美操的定义
著名的瑞典现代体操家Meckman被冠为韵律操的创始人。她强烈主张韵律操动作的创造应“根据人体的法则,融贯成运动方法。”韵律操应体现“运动的喜悦、运动的创造性和现代音乐与身心结合”,为“保持节奏体操之新式动作型态的体操。”
日本佐滕正子是瑞典体操家Meckman的推崇者。她所创编的健美操,大部分采用“爵士技巧”,动作流畅、自然,别具风格。她认为健美操定义应该是“将具有效果的爵士技巧中之独立性与多中心性,应用于身体运动上,并根据体操的原理,融会于运动之中,而属于体操之体系化上的一环”
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,她所创编的健美操是一种“改善形体和心理感觉的体操”。
近些年来我国一些健美操学者和单位,根据自己对健美操的理解和认识纷纷提出个人的看法。例如:
“健美操主要是以舞蹈和体操相结合,配以流行的节奏音乐,达到有氧训练的目的的体操”。
“健美操是操化的,为了人体健康而进行的动态选美比赛”。
“健美操是以人体自身为对象,以健美为目标,以身体练习为内容,以若干创造为手段,融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目”。
“健美操是融体操、舞蹈、音为一体,经过再创造,按照全面协调发展身体的要求,组编成操,在音乐伴奏下,达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段”。
“健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动”。
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健美操的分类
从健美操总体任务和发展情况看,健美操也可分为竞技健美操和健身健美操两大类。
竞技健美操
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健身性健美操
以练习形式分类
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健美操的特点
鲜明时代性
健美操把基本体操、现代舞蹈、节奏音乐巧妙地熔于一炉,炼就出来的是具有鲜明特色和强烈时代感的新型体育项目。强烈节奏的流行音乐、富有时代感的时尚动作以及自娱自乐的心情宣泄,都迎合了当代青年的精神需求。健美操本身所焕发出来的活力和感染力,吸引了无数青年学生加入锻炼的行列。更有不少人尝到了其中的甜头,成为健美操运动的发烧友。
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