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广播稿 健康快餐
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在我国，近年来受西方饮食模式的影响，加之食品种类的增加与广告的宣扬，儿童青少年吃零食的比例在渐渐增加。其中，小学生常以冰棍、膨化食品、巧克









广播稿 健康快餐
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在我国，近年来受西方饮食模式的影响，加之食品种类的增加与广告的宣扬，儿童青少年吃零食的比例在渐渐增加。其中，小学生常以冰棍、膨化食品、巧克力等作零食，中学生常吃的零食是冰激淋、糖果、酸奶等。多项调查表明，零食所供应的能量可占儿童青少年全天膳食中总能量摄入的20%-30%，零食供应的蛋白质、脂肪和碳水化合物在一天养分摄入中也占有肯定的比重。同时，零食还可供应肯定数量的微量元素，并使儿童得到肯定的享受。因此，不能简洁地让儿童青少年去掉吃零食的习惯，但为了养分素的均衡全面，又不能用零食代替正餐。所以，要主动引导，让儿童青少年学会选择养分相对均衡、全面的零食，使他们既能享受到吃零食的欢乐，又能获得良好的养分。

10种不好的零食
吃果冻不仅不能补充养分，甚至会访碍某些养分素的汲取。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体汲取的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。 不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要希望用它来"增加养分"。










2. 薯片 薯片的养分价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，简单导致肥胖，还是皮肤塑身的大敌。
养分价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。
、棒棒糖 只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃简单导致龋齿和肥胖。
、蜜饯 在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它养分，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，常常食用会影响健康。
、话李 含盐量过高，假如长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
脂肪含量很高，养分价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也简单导致肥胖。
、口香糖