体育锻炼的生理基础.ppt

体育锻炼的生理基础
第1页，共22页，2022年，5月20日，23点18分，星期日
目录
人体生理系统
体质测量与健康检查
《大学生体质测试与评价》测试
方法及评分标准
第2页，共22页，2022年，5月标，也是测定身体锻炼效果的基本指标之一。
体重受性别、年龄、生活条件、气候、健康状况、身体锻炼的影响和疾病等因素的影响。过于肥胖和消瘦都要引起注意。
身高标准体重是测量身体成分常用的一种方法。
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（三）《大学生体质测试与评价》
测试方法及评分标准
肺活量
肺活量是指在不限时间的情况下，人体尽全力吸气后，再尽全力向肺活量计呼出，在指针上读出呼气的体积。
肺活量是一种常用的反映呼吸机能的指标，它同年龄、性别、身高、体重等因素有关，和身高、体重、胸围成正相关。
一般情况下，体重和胸围大的人，肺活量也大。肺活量越大越好。
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（三）《大学生体质测试与评价》
测试方法及评分标准
台阶试验
台阶实验是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷实验。该测试主要是通过观察定量负荷持续运动的时间,运动中心血管的反应及负荷后心率恢复速度的关系（台阶指数）来评定心血管系统机能水平。台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高；反之亦然。
台阶试验指数=登台阶持续时间（秒）/2×3次
脉搏之和×100%
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（三）《大学生体质测试与评价》
测试方法及评分标准
坐位体前屈

坐位体前屈测试是反映关节和肌肉柔韧性的指标。柔是指肌肉、韧带拉长的范围；韧是指肌肉、韧带保持一定长度时的力量，以保障关节处于不受损伤的最大范围和活动幅度。
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（三）《大学生体质测试与评价》
测试方法及评分标准
立定跳远
立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量，其大小不仅取决于，而且力量和速度的结合。腿部的爆发力以腿部的力量为基础。
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（三）《大学生体质测试与评价》
测试方法及评分标准
Tips：人体生理节律及其计算方法：
1. 算“总天数”。即从出生日到所要计算的那一天一
共有多少天。
T=（365×周岁数+闰年数）±X
T为总天数，365代表1年的天数，周岁数指从出生的那一年到现在所过的生日数。
闰年数是指从出生到计算年所经历的闰年数。
±表示生日在计算日前用加号，生日在计算
日之后用减号。X表示除周岁数以外的计算年的
生日到计算日的天数（如果计算日在前即代表计
算日到生日的天数）
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（三）《大学生体质测试与评价》
测试方法及评分标准
2. 算“余数”。
即用总天数分别除以23、28、33，余数就分别是计算日三周期所处的位置情况。
如果余数小于这种生理节律的半周期，则
此种生理节律正处在高潮区，如果大于半周
期，则此种生理节律正处在低潮区；如果接近
半周期或整周期以及“余数”为零者，则为临界
期。
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（三）《大学生体质测试与评价》
测试方法及评分标准
例一，某人是1978年4月20日出生，计算1995年5月3日的生理节律情况。
根据公式求总天数：总天数=（365×17+4）+13