82何提高记忆力-让自己拥有超强记忆力[1]..doc

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更多资料： 高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学忆的规律和方法，就能改善和提高记忆力。
以下介绍的是增强记忆力的10种方法：
　　1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
　　2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
　　3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学忆效果会更好。
　　4、过度学几遍，达到熟记、牢记的程度。
　　5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
　　6、经常回忆。学忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
　　7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。
　　8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。
　　9、最佳时间。一般来说，上午9
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—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。
　　10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为：培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。
　　在实际操作过程中，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。那么上课该如何集中注意力，增强学习自主性呢？我是这样来要求学生的：一是明确自己要达到的目标，使自己产生向往和追求的愿望，并强行将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务；二是依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外界各种干挠作斗争，达到充耳不闻、闹中取静地超我意境。
　　掌握规律和方法、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。这个学习过程有三步：一是预习，二是上课，三是复习。预习是了解自己，主要是了解自己的不懂之处。
　　学生可以用自己独特的标志来标明这些难点。上课除了把握老师所讲的重难点之