体育保健学实验教学方案大纲.docx

体育保健学》实验大纲
课程名称：体育保健学
英文名称：SportsHealthCare
大纲主笔人：
实验指导书名称：运动人体科学实验指导书
一、学时学分
总学时：54
总学分：3
实验时数：16
二、实验的地位、作用和目440min）。
（二）记录中对查表查不到的活动项目,在选靠近似活动项目时,选靠应恰当,合理。
（三）影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中,看错行或串行,其活动的耗热
量与活动项目不对应；抄录数据时,计错数字中小数点的位置,都会造成计算结果有较
大出入,特别要注意热能单位的换算。
六、实验作业要求
按步骤完成实验,记录、计算并完成实验报告。
实验二体质测试与健康检查
一、实验目的通过本实验的设计与测量,学会对人体形态结构、生理功能、心理因素的基本评价指标的测定,学会如何初步评价体质与健康。通过本实验的设计与测量,学会采用常规指标对人体运动过程中的机能反应进行监控和评价。
二、实验原理人体在安静状态时,心率、血压、呼吸等生理指标较稳定。这就难以了解机体心肺功能的潜力。定量负荷试验时,机体需要动员各器官的潜力,以保证内环境的稳定，在这种情况下就容易表现出身体各器官的功能水平。一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快。
三、实验器材听诊器、血压计(电子)、秒表、台阶、功率自行车、心率遥测仪、节拍器、肺活量计、橡皮吹嘴、酒精、消毒棉球等。
四、实验步骤
内容：
:受试者站立，两足分开与肩同宽，双臂自然下垂做蹲起动作，下蹲时足跟不能离地，全蹲时两上肢前平举，起立后两臂下垂。如此反复20次在30s内完成。30秒20次蹲起,做完后测量恢复期的心率和血压,共测3分钟，当最后一个蹲起结束时，要受试者迅速坐下，测恢复期第1、2、3min的心率和血压，每分钟的前10s测心率，后50s测血压，并记录。
根据心率的变化进行评定：
运动后心率上升的百分比
=X100%
(1)机能良好
运动后心率上升不多，血压中度升高，3min内心率、血压基本恢复到安静水平。(2)机能较差
运动后心率比安静时上升达70%以上，血压上升不明显或明显上升，3min内心率、血压均未能恢复到安静水平。
:
受试者以100m赛跑的速度和强度原地跑15s。当跑完15s后立即测恢复期第1、
2、3、4min的心率和血压，测试方法同前，并记录。要多次定期重复进行测试,在评定时，仅以1、2次测试结果所得出的结论容易造成判断错误。
3．联合机能试验：
该试验连续给受试者3次定量负荷：30s20次蹲起，其负荷量对于运动员来说可视为准备活动阶段；15s原地快跑可，测定机体迅速加强血循环的能力；3min（或2min）高抬腿跑，可测定机体循环系统机能保持较高水平的能力。该试验负荷较大，又能对机体提出不同要求，所以能有效地反应心血管系统的机能测安静时心率和血压，30s20次蹲起，15s原地快跑方法同前。3min（或2min）高抬腿跑要求高抬腿，步频180次/min-i，完成后立即侧恢复期第1、2、3、4、5min的心率和血压，方法同前。
参照15s原地快跑的一次运动负荷试验的5种反应类型来评定心脏血管机能水平。
哈佛台阶试验:
受试者以30次/min的频率上、下一定高度的台阶，持续运动5min，一上一下为登台阶一次（双脚4步为一次）。如果中途有连续20s不能跟上节奏，则令其停止运动，并记录运动时间。根据心率的变化进行评定：
运动后心率上升的百分比
=X100%
（1）机能良好：运动后心率上升不多，血压中度升高。
（2）机能较差：运动后心率比安静时上升达70%心率，血压上升不明显，
3min内心率，血压均未能恢复到安静水平。
哈佛台阶指数：
哈佛指数=X100
简单哈佛台阶指数：
哈佛指数=X100
其中，t为上下台阶时间（单位：S）；f、ff
12、3
分别为恢复期第2—4min前30s心率。
表5-1哈佛台阶试验心血管机能评定
55〜64
中下
65〜79
图5-2台阶试验
中上
80〜90
良
>90
优
*在人体测量与评价实验介绍中有更详尽的评定方法与标准。
PWC试验:
170
PWC是英语“PhysicalworkCapacity"—词的缩写，可把它直译成“身体工作能力”。用每分钟l70次的心率值测验身体工作能力，叫做PWC。对于年龄较
170大的受试者，为了补偿由于年龄增长而最大心率的正常减少，指定的心率值可以低一些（如PWC或PWC）。
l60l50
（1）用自行车功