夏季锻炼身体的四大忌
炎热的夏季,你能坚持锻炼身体吗?可以增强体质,进步机体的耐受力和适应才能,但在锻炼的时候也需要注意不要用一些错误的方法,那么错误的方法有哪些了?一起来看看。
一忌锻炼后立即洗凉水澡
夏天由于气候炎热,在体育锻炼过夏季锻炼身体的四大忌
炎热的夏季,你能坚持锻炼身体吗?可以增强体质,进步机体的耐受力和适应才能,但在锻炼的时候也需要注意不要用一些错误的方法,那么错误的方法有哪些了?一起来看看。
一忌锻炼后立即洗凉水澡
夏天由于气候炎热,在体育锻炼过程中往往汗流浃背,有些人为了贪图一时痛快,立即就去洗凉水澡,,全身的新陈代谢非常旺盛,体内热量大增,皮肤中的毛细血管也大量扩张,利于体热的散发.
假设锻炼后立即洗凉水澡,由于皮肤受到过冷的刺激,而使毛细血管骤然收缩,不利于体热的散发,虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉快,但过后反而会使人感到热不可耐。同时,突然遇过冷的刺激会使体表已张开了的汗孔骤然关闭,容易使人生病。
二忌大量喝水
夏天出汗多,,否那么对身体有害。因为体育锻炼后肌体各个器官、系统进展了紧张的工作,此时正需要休息,以便及时消除疲劳。
假设这时大量喝水,会给消化系统、血液循环系统,,出汗会更多,盐分也会进一步丧失,从而导致抽筋、痉挛等现象。
三忌大量吃冷饮
由于剧烈的肌肉运动,会引起体内血液的重新分配,使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表,而消化器官那么处于相对的贫血状态.
冰冻饮料由于温度过低,假设这时大量食冷饮,对于已经处于暂时贫血状态和
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