了解压力分析压力与战胜压力.docx

目录
引言 22
第1章了了解压力力 2
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4
5
7
自我评估估 8
第2章分分析诱因因 9
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目录
引言 22
第1章了了解压力力 2
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自我评估估 8
第2章分分析诱因因 9
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第3章战战胜压力力 16
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第4章业业余生活活 31
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缓解压力力
引言
人的一生生随时都都有可能能遭受压压力,《缓缓解压力力》能够够帮助你你驾驭压压力使之之化为成成功的动动力,而而不对健健康造成成损害。。这本书书简明地地介绍了了1011条提示示,并加加以生动动精炼的的讲解,目目的在于于最大限限度地减减轻你的的工作压压力。从从压力诱诱因的分分析入手手,这本本书不仅仅教你如如何减轻轻自身的的压力,而而且教你你如何帮帮助他人人战胜压压力。此此外,自自我评估估测试,可可让你清清楚地界界定自身身承受的的压力程程度。总总之,要要想学会会减轻压压力,此此书为你你提供了了极其宝宝贵的建建议,你你尽可反反复运用用,定能能受益匪匪浅。
第1章了解解压力
压力被称称为“隐性病病”。这种种病能影影响到你你自身、、你的团团队以及及你团队队中的每每一位成成员。因因此切不不可等闲闲视之。。

人人都可可能不时时地遭遇遇压力,有有人因压压力而摘摘取奥林林匹克桂桂冠,有有人因压压力走向向极端而而不能自自拔。这这种力量量是如此此之大,我我们怎能能掉以轻轻心?
小提示11:学会会辨认压压力症状状,并对对症下药药。
..1压力力的定义义
单个地说说,任何何能扰乱乱人们心心理、生生理健康康状态的的干扰都都可称之之为压力力。一旦旦要求自自身超负负荷地运运转,压压力就随随之产生生。其结结果是危危害个人人、家庭庭、社会会以及
团团队。
小提示22:不要要害怕谈谈论你所所遭受的的压力。。
..2对社社会的影影响
压力造成成的社会会代价已已经不菲菲而且正正稳步上上升,源源于压力力的各种种疾病治治疗、提提前退休休养老以以及事故故残疾抚抚恤之类类的公共共服务费费用的支支出,已已使社会会深受其其累。此此外,压压力通常常导致脾脾气暴躁躁,以至至于人们们的整体体生活质质量大受受影响。。
小提示33:感到到压力时时通过散散步来重重新整理理你的思思路。
..3对公公司的影影响
单是在美美国,企企业因压压力造成成的经济济损失每每年超过过15000亿美美元,主主要是源源自经常常的旷工工旷职、、员工的的心不在在焉而导导致生产产缩减。。在英国国,多达达60%%的旷工工旷职被被确信是是由与压压力有关关的疾病病造成的的。由此此,凡是是能减少少压力负负面效应应的任何何措施都都可以使使员工更更加轻松松愉悦,使使公司更更加富裕裕。
..4对身身体的影影响
一旦人体体处于生生理或心心理的压压力之下下,某些些荷尔蒙蒙分泌会会增加,比比如肾上上腺素和和可体松松。随之之,心律律、血压压、新陈陈代谢以以及生理理活动明明显改变变。虽然然这种生生理反应应在短时时期内能能提高你你的工作作效率,然然而,从从长远来来看,它它对身体体却极为为有害。。
压力症状状
压力的生生理症状状能影响响整个身身体,特特别是心心脏和呼呼吸系统统。
丘脑下部部刺激肾肾上腺分分泌肾上上腺素和和可体松松,进入入血液
瞳孔扩大大
肌肉血液液含量增增加
肺部呼吸吸加快,引引起喘息息
心率加快快
肾上腺分分泌更多多的肾上上腺素
汗腺增加加汗液分分泌来冷冷却身体体
小提示44:改掉掉每晚把把工作带带回家的的习惯。。
..5压力力与心理理健康
随着长期期的压力力积累,一一些心理理毛病,比比如恐慌慌症和强强迫症的的发病率率也日益益增高。。忧虑表表现出的的生理反反应如害害怕、疼疼痛,其其程度